Tokom trudnoće mlade mame se ugoje prosječnih 15-ak kilograma, neke više, neke manje, ali većina nakon porođaja želi što prije da se vrati u staro tijelo. Početak vježbanja zavisi od toga kakav je bio porođaj.
“Ne treba žuriti i nikako se ne smije ugroziti zdravlje i prirodni oporavak”, kaže Aleksandra Vranešević fitnes instruktorica.
“Ako je porođaj bio prirodan, sa vježbama može da se krene šest sedmica nakon tog divnog čina. To su specifične vježbe i nikako ne podrazumijevaju odlazak u teretanu ili na boks. Vježbe su lagane, počinje se sa desetominutnom šetnjom, obavezne su kegelove vježbe za jačanje karličnog dna, pa vježbe na podu.
“Konsultacija sa doktorom je obavezna prije početka vježbanja. Ginekolog mora da izda potvrdu da je sve u redu nakon porođaja.”
Instruktorica Aleksandra kaže da je bitno da mame vode računa o položajima tijela tokom dojenja, podizanja bebe ili ustajanja iz kreveta.
“Najvažnije je da ojačamo karlično dno, onda se prelazi na leđa, pa na ruke i noge. Bitno je da se trup drži pod kontrolom“, dodala je.
