Mnogi od nas nekim lošim jutarnjim navikama mogu da upropaste čitav dan. Možda toga niste svjesni, ali većina stvari koje zapravo uradite odmah po ustajanju iz kreveta šteti vašem duhu i tijelu. Proverite činite li i vi neke od ovih grešaka koje nisu dobre za vaše zdravlje.
Naglo ustajanje iz kreveta
Čim otvorite oči skočite naglo iz kreveta spremni za suočavanje s novim danom.
Problem je u tome što tako možete previše da napregnute leđne mišiće koji su ujutro često ukočeni od dugog noćnog odmaranja – kaže kiropraktičar Robert Eksman.
Prenaglim ustajanjem iz kreveta može doći do grča mišića, bola u leđima, iščašenja pa čak i puknuća diska. Još jedan razlog zašto bi ujutro trebalo polako ustati iz kreveta je i taj što nakon višesatnog ležanja prilikom ustajanja krv jurne u noge, što može da izazovevrtoglavicu zbog čega možete da padnete.
Ovaj efekt se naziva ortostatska hipotenzije naglog ustajanja pa bi bilo dobro privući koljena ka prsima, jedno po jedno. Tako će se mišići zagrijati, a i krv će poteći tijelom pa ćete se osjećati stabilnije kada ustanete.
Držite spuštene rolete dok se spremate za odlazak na posao
Spuštene roletne i zatvoreni prozori pretvaraju vašu spavaću sobu u mračnu i udobnu pećinu, a to vam pomaže da brže utonete u san i da kvalitetnije spavate. Ali, to je prednost dok ne dođe vrijeme za ustajanje. Kako biste dan započeli pozitivnijim raspoloženjem morate da imate sunčevu svjetlost. Stručnjaci savjetuju da je za što bolji početak dana potrebno što više prirodnog svetla.
Odlažete buđenje
Jedna od najuobičajenijih jutarnjih grešaka mnogih ljudi je snooze dugme. Nakon zvonjave alarma ostajete u krevetu još barem deset minuta umjesto da ustanete na vrijeme i time samo otežavate sebi. Istraživanja su pokazala da zbog toga mnogi ljudi teže tonu u san uveče. Ustanite polako, nakon zvonjave alarma, a ne dvadesetak minuta nakon toga i zaboravite snooze.
Prva stvar koju radite nakon buđenja je vježbanje
Sigurno znate da biste trebalo da doručkujete nekih tridesetak minuta nakon buđenja za bolji metabolizam, ali to je teško ako ujutro nakon buđenja prvo idete da vježbate. Preskakanje jutarnjeg obroka nije mudar potez. Ne morate da pojedete punu činiju žitarica, dovoljno je i pola banane prije nego izjurite iz stana.
