Osim ako nisu u pitanju bolest ili genetika, moguće je usporiti opadanje kose i ojačati njene vlasi jednostavnom promjenom režima ishrane. Prije nego što posegnete za nekim od preparata kojima su kozmetičko i farmaceutsko tržište preplavljeni, pročitajte koja hrana sprečava opadanje kose i čini je jačom i otpornijom.
1. Hrana bogata vitaminom B
Hrana bogata vitaminom B usporava opadanje kose i njeno starenje, odlaže pojavu sijedih vlasi, pospješuje brži rast i utiče na sjajan i zdrav izgled kose. Kako biste postigli sve ove efekte, jedite: ribu, zeleno povrće, džigericu, mliječne proizvode, sjemenke suncokreta i orašaste plodove, pasulj, jaja, pečurke i žitarice.
2. Hrana bogata proteinima
Proteini su neophodan sastojak u ljudskoj ishrani i pomažu pri obnavljanju energije, kao i u liječenju prekomjernog opadanja kose. Proteine ćete naći u jajima, pasulju, pivskom kvascu, mliječnim proizvodima – sadrže ključne sastojke, vitamine, kao i gvožđe – koji pomažu u održavanju kose zdravom i jakom.
3. Hrana bogata Omega-3 masnim kiselinama
Omega-3 masne kiseline su važan sastojak za naše sveukupno zdravlje, pa tako i za zdravlje kose. Odlični su borci protiv slabe i suve kose, prekomjernog opadanja, peruti i slabe cirkulacije kože glave. Kako biste ove simptome smanjili i spriječili i imali zdravu i jaku kosu, jedite: lososa, sardine, haringe, skušu; zatim žitarice, orahe, soju.
4. Hrana bogata cinkom
Cink pomaže u balansiranju nivoa hormona u tijelu, kao i u izgradnji ćelija i pravilnom korišćenju proteina – sve što je neophodno za zdrav i pravilan rast kose. Kako biste obezbijedili dovoljno cinka za brži, bolji i zdraviji rast kose, trebalo bi da jedete: školjke, škampe, crveno meso, spanać, brokoli, kajsije i orahe.
