Iako su stručnjaci za zdravu prehranu davno utvrdili kako bi osoba dnevno trebala popiti osam čaša vode, mnogi jednostavno nisu u stanju to provesti. Ako ste se i vi prepoznali u ovome, nemojte brinuti. Postoje načini koji će vam pomoći da ostanete hidrirani i bez viška kalorija (sadrže ih sokovi), a da pri tome ne pijete čistu vodu.
Jedite vodu
Ako tokom dana jedete puno svježeg voća i povrća, onda ne biste trebali očajavati, jer vi na neki način jedete vodu. Nedavno objavljena studija je pokazala da voće i povrće značajno mogu pospješiti hidrataciju organizma čak i ako niste ljubitelj vode.
Kisela voda
Kako biste poboljšali hidrataciju bez obične vode, možete piti kiselu ili soda-vodu, koje obično ne sadrže kalorije. Najveći mit u vezi s gaziranom vodom je što se vjeruje da oduzima kalcij iz kostiju, međutim, istraživanja pokazaju da to nije tačno jer se manjak gustine kostiju može povezati samo sa šećerom iz gaziranih pića.
Aromatizirana voda
Ovdje ne mislimo na flaširanu vodu s raznim ukusima, već na onu koju ćete sami pripremiti, jer to zaista nije teško. Sve što trebate uraditi jeste da u bokal s vodom isjeckate omiljeno voće, dodate nekoliko listova nane ili bosiljka, promiješate i stavite u frižider da se rashladi.
Čajevi
Čajevi ne sadrže štetne supstance, zdravi su i ukusni naravno sve dok u njih ne stavite šećer. Nije važno da li pijete hladni ili topli čaj, važno je samo da ne pretjerujete sa šećerom.
Voćni sokovi koji su prepuni šećera, donose više štete nego koristi. Mogu se slobodno svrstati u grupu gaziranih sokova bez mjehurića jer nisu ništa zdraviji. Čak i oni sokovi na kojima piše da ne sadrže dodani šećer, imaju određenu količinu fruktoze, bez vlakana su, pa bi ih trebalo izbjegavati.
