Ponekad zaboravljamo da naše zdravlje i raspoloženje zavise od uravnotežene prehrane. Ako zanemarimo sebe, možemo imati ozbiljnih problema, posebno ako patimo od nedostatka magnezijuma…
On je taj koji jača naše srce i osigurava pravilno funkcionisanje nervnog sistema.
Bogati izvori magnezijuma su bademi i mnogi drugi orašasti plodovi, kao i mahunarke, tamna čokolada, banane ili spanać.
Poseta apoteci nije neophodna, ali imamo i loše vesti.
1. Grčevi mišića
S nedostatkom magnezija, mišići počinju protestirati i javljaju se bolni grčevi.
2. Zatvor
Magnezijum takođe obezbeđuje pravilno funkcionisanje creva. Ako ga ima premalo u organizmu, naša creva su „lenja“.
3. Migrena
Još jedan simptom nedostatka magnezijuma. Prema istraživanjima, magnezijum efikasno suzbija čak i najjače bolove.
4. Astma
Dokazano je da se problemi s disanjem smanjuju zahvaljujući magnezijumu.
5. Visok krvni pritisak
Veoma opasno stanje koje može dovesti do srčanog udara! Svaki dan je važno unositi magnezijum, kalijum i kalcijum.
6. Nedostatak kalcijuma
Bez magnezijuma naše telo ne može da apsorbuje dovoljno kalcijuma. Jedna stvar je povezana s drugom.
7. Neumoljivi sladak
Ako stalno žudite za slatkišima, a nikad ih nemate dovoljno, možda vam nedostaje magnezijuma.
Preporučujemo da probate tamnu čokoladu – ona je bogat izvor magnezija i sadrži malo kalorija.
8. Nervoza
Magnezijum obezbeđuje pravilno funkcionisanje nervnog sistema, a ako ga nema dovoljno, osećamo nemir i strah.
9. Depresija
Dokazano je da su osobe starije od 65 godina koje pate od nedostatka magnezija i do 22% sklonije depresiji.
10. Nesanica i stalni umor
Neprospavane noći, stalni umor, bolni mišići – simptomi su niskog nivoa magnezijuma!
Zapamtite da je magnezijum apsolutno neophodan za naše zdravlje.
Ne zaboravite da lajkujete našu Facebook stranicu kako biste svaki dan vidjeli nove recepte.
Podijelite ovaj recept, vašim prijateljima će se sigurno svidjeti!
izvor: takprosto.cc
