Stres, manjak sna, pušenje i prekomjerno konzumiranje alkohola samo su neke od stvari zbog kojih će vaše lice vjerovatno izgledati za koju godinu starije. Pogledajte koji su ostali faktori…
1) HRANA KOJA IZAZIZA ZAPALJENJA
Za vašu kožu nije dobro ukoliko vam se obroci sastoje od hrane koja izaziva hronična zapaljenja, poput biljnih ulja, margarina, crvenog mesa ili prerađene hrane bogate šećerima, jer ta zapaljenja ubrzavaju proces starenja.
Da biste to spriječili, konzumirajte hranu bogatu omega-3 uljima kojih ima u lanu, avokadu, lososu i maslinovom ulju. Jedite što više voća i povrća i tako obogatite tijelo cinkom, selenom, vitaminom C i beta karotenom, jer oni utiču na stvaranje kolagena koji čuva kožu od starenja.
Takođe, unosite dovoljno proteina (ima ih u jajima, pasulju, govedini, piletini, itd.), jer ako ih u tijelu nema dovoljno, dolazi do pretjeranog lučenja suza, te nastajanja bora i pukotina u koži.
2) HORMONALNI DISBALANS
Tijelo prozvodi hormon rasta u štitnoj žlijezdi koji, između ostalog, zajedno sa kolagenom održava kožu i mišiće. Tokom starenja, tijelo stvara sve manje kolagena što dovodi do opuštanja i zadebljanja kože.
Novija istraživanja pokazuju da određene kombinacije amino kiselina mogu da stimulišu proizvodnju hormona rasta, koji zatim utiče na stvaranje kolagena. Ove injekcije sa amino kiselinama ubrzavaju metabolizam i povećavaju otpornost organizma.
3) PREKOMJERNI UNOS ALKOHOLA
Alkohol je prirodni diuretik, što znači da što ga više konzumirate, sve više dehidrirate. Alkohol u prekomjernim količinama isušuje kožu, izaziva pojačano crvenilo, akne i nastajanje bora, zbog čega izgledate starije.
4) STRES
Prema novijim istraživanjima, stres na poslu ima izuzetno štetan uticaj na DNK. Ljudi koji su prekomerno izloženi stresu brže stare, jer su im ćelije oštećene i brže odumiru. Stres utiče nepovoljno i na mozak, povećava krvni pritisak, remeti san, što se sve odražava na izgled. Teško je kontrolisati stres, ali ako smanjite unos kofeina, izbjegavate prerađene prehrambene prozvode (koji nepovoljno utiču na sistem za varenje), vježbate jogu ili meditirate, umirićete organizam.
5) MANJAK SNA
Manjak sna ima dugoročne posljedice po organizam: povećanje tjelesne težine, oštećenje imunog sistema, loša koncentracija, blijeda koža i slabije pamćenje. Preporučuje se od 7 do 9 sati sna. Međutim, ukoliko predugo spavate na jednoj strani, izazvaćete pojavu bora, pa se preporučuje spavanje na leđima ili korištenje mekih navlaka za jastuke od satena ili svile.
6) SUNČANJE
Sunčanje i potamnjivanje su pogubni za kožu. Osim što izaziva rak kože, pretjerana izloženost UV zracima slabi ćelije kože i krvnih sudova, pa je koža izloženija oštećenjima i modricama.
Svakodnevno nanošenje zaštitnih krema za sunčanje sprečava pojavu bora, smanjuje rizik od nastajanja raka i održava kožu glatkom i otpornom.
Da biste se maksimalno zaštitili od sunca, nanesite zaštitni faktor 30 na cijelo tijelo na svaka dva sata kada ste izloženi suncu. Ukoliko ste već izgorjeli, ne možete puno učiniti, osim da kombinujete hidrantnu kremu sa serumom bogatim vitaminom C (ukoliko je moguće i sa dodatkom vitamina E i melatonina), što će vas zaštiti prilikom sljedećeg izlaganja suncu.
7) PUŠENJE
Već znamo da pušenje izaziva srčana oboljenja, neplodnost, rak bešike, visok krvni pritisak i, naravno, rak pluća, ali ono, takođe, dovodi i do nastanka raznih oboljenja kože, poput psorijaze, smanjuje nivo kiseonika u ćelijama, što dovodi do blijede, neujednačene boje kože i njenog opuštanja.
Takođe, mišići oko usta se neprestano koriste za uvlačenje dima, što dugoročno izaziva pojavu dubokih bora u ovom predjelu.
8) ZANEMARIVANJE ZDRAVLJA OČIJU
Koža oko očiju je najtanja i ima tek nekoliko lojnih žlijezda. Da biste uklonili znake starenja, koristite dnevnu kremu za oči koja u sebi sadrži peptide, jer oni stimulišu stvaranje kolagena i sprečavaju pojavu bora.
Obratite pažnju i na ostale sastojke poput kofeina i nikotinske kiseline, koji smanjuju podbulost, bore i podočnjake.
9) NEDOSTATAK FIZIČKE AKTIVNOSTI
Umjereno vježbanje pozitivno utiče na težinu, srce i pluća, ali i podmlađuje kožu.
Međutim, pretjerano vježbanje dovodi do oštećenja slobodnih radikala i ometa proces nastajanja kolagena.
Intenzitet vježbanja treba da bude u opsegu od 40 do 60 procenata maksimalnog srčanog rada kako biste podmladili kožu i usput izgubili kilograme.
10) LOŠA ŠMINKA
Iako šminka inače pomaže da se sakriju nesavršenosti i bore, ukoliko koristite pogrešnu, možete izgledati starije. Neke teške podloge za šminku i puderi, na primjer, mogu da se natalože u naborima oko očiju i usta i tako istaknu bore.
Zbog toga se preporučuje korištenje tonirane kreme za lice koja koži daje sjaj, zatim maramice za matiranje i upijanje masnoće lica, kao i bijelog eyelinera na donjim kapcima kako bi oči došle do izražaja.
