Kako nam polako stiže proljeće sve više dama sa oduševljenjem gleda nove haljinice i suknjice kojima će osvežiti gardarobu. Ali jedini nedostatak tih savršenih komada je u tome što otkrivaju vaš ne baš savršen struk.
Upoznajte se sa lošim navikama koje prouzrokuju “bucmastiji struk” od onog na kojeg ste navikli do sada:
Svakodnevno konzumiranje gaziranih pića
Ne može proći dan a da sebe ne počastite sa jednim ili dva gazirana soka. Istraživanja su pokazala da ljudi koji svakodnevno koriste gazirane sokove imaju stomačić i naslage oko struka za razliku od onih ljudi koji recimo piju ove sokove jednom nedeljno. Dijetalni gazirani napici nisu ništa bolji od ovih standardnih. Ukoliko ipak morate nešto da pijete tokom jela, napravite sebi limunadu bez šećera ili sok od ostalog svježeg voća.
Korišćenje većeg tanjira tokom jela
Istraživanja sprovedena među gojaznim ljudima su otkrila da su svi jeli sa velikih tanjira bilo da je u pitanju bio doručak, ručak ili neki međuobrok. Veći tanjiri imaju prostora za više hrana pa tako pojedemo sve što stavimo na njega bez obzira da li smo se zasitili ili ne.
Večera u kasne sate
Istina je da stomak ne može da sagori kalorije ukoliko odmah nakon jela odemo na spavanje. Ukoliko ste gladni kasnije tokom noći, bolje je da konzumirate manje obroke ili da jedete salate i lagana jela. Preporučuje se da najkasnije večerate tri sata prije nego odete na spavanje, tako ćete dati šansu stomaku da sagori kalorije.
Jedete kada ste tužni, pod stresom ili bijesni
Oni koji se teše sa hranom mogu vrlo lako da se ugoje a da i ne primjete. Preporuka je da se kontrolišete čak i u tim momentima i da ne dajete sebi oduška trpajući u usta sve što vam se nađe na putu. Posle ćete se osjećati još gore. U tim momentima popijte čašu vode, pozovite prijatelje i izjadajte se nekome i tako zaobiđite prejedanje pod uticajima stresa, bijesa ili depresije.
Konzumiranje niskokalorične hrane češće nego obično
Ljudi predpostavljaju da niskokalorična hrana ne goji. Ali preterivanje i sa ovom hranom dovešće do naslaga na stomaku. Masline, semenke i avokado će pomoći da sagorite masnoće na stomaku, ali pazite da ne jedete previše niskokalorične hrane jer proizvođači i u nju stavljaju veću količinu šećera.
Oduzimanje sati sna
Osam sati sna svako veče je ideal kome trebate da težite. Kada sebi uskraćujete san, vaše tijelo luči hormon stresa koji vas “tjera” da jedete slatkiše. Kada steknete naviku da ne spavate dovoljno nikada ne možete da izađete iz tog začaranog kruga. Uradite nešto dobro za svoje zdravlje i u krevet otiđite na vrijeme.
Ne unosite dovoljno proteina u svoju ishranu
Ovo je najgore što možete da uradite sebi. Istina je da je čoveku potrebno 20 do 25 grama proteina kako bi organizam normalno funkcionisao. Proteine ćete naći u jajima, u lososu, ćuretini, piletini bez kožice i td. Ishrana ovim namirnicama će pomoći da izdržite sa vašom dijetom.
Ukoliko imate salo na stomaku samo pazite da izbacite ovih sedam loših navika i već za dvije nedelje ćete osjetiti pomak.
