Dovoljno je uvesti neke promjene koje će ti pomoći da postigneš idealnu težinu.
Prilagodi unos kalorija
Ako pomoću neke dijete izgubiš više od 5 kilograma, nemoguće je očekivati da ćeš nastaviti mršaveti uz jednak kalorijski unos. Dobra je navika držati dnevnik ishrane, uz pomoć kog ćeš kalorijski unos prilagoditi trenutnoj težini.
Treniraj s tegovima
Vježba je bitan dio mršavljenja jer moraš da sagoriš više kalorija nego što unosiš. Treninzi snage u kojima koristiš tegove odličan su način da se riješiš zadnjih par kilograma viška.
Jedi više proteina
Kad redovno vježbaš, potrebno ti je nešto više proteina nego inače. Jedi puno mahunarki, nemasni grčki jogurt, ribu i jaja.
Mijenjaj treninge
Tijelo se brzo navikne na vježbe, pa ih je potrebno često mijenjati ako ne želiš da usporiš proces mršavljenja. Držiš li se istog treninga, održat ćeš težinu, ali nećeš izgubiti još pokoji kilogram. Preporučuju se intervalni treninzi koji će te dobro preznojiti.
Pij više vode
Izbjegavaj sokove i pij puno vode. Iako već vjerovatno znaš koliko je unos tečnosti bitan, potrudi se da popiješ još više vode od uobičajenog.
Spavaj
Ako ne spavaš dovoljno, usporit ćeš proces mršavljenja. Spavaj barem 8 sati, i potrudi se da ti ništa ne remeti san. Pobrini se da te tokom noćiu spavaćoj sobi ne bude svjetlo ili buka, a prije spavanja popij čaj ili čitaj dobru knjigu.
Izbjegavaj prerađenu hranu
Kada želiš da postigneš željenu težinu, najbolje rješenje je da potpuno izbjegavaš prerađenu hranu. Jedi sveže i zdravo, a na barem nedelju ili dve zaboravi na alkoholna pića.
