Žene koje uzimaju do 1.000 mg kalcija dnevno imaju niži rizik od prerane smrti, no isto se ne odnosi na muškarce.
Iako su prethodna istraživanja povezala visoke doze suplemenata kalcija s povećanim rizikom od srčanih bolesti, na temelju nove kanadske studije stručnjaci otvoreno preporučuju dodatke kalcijuma ženama koje ga prirodnim putem ne unose u dovoljnim količinama.
Iako su ranije postojale tvrdnje kako visok unos suplemenata kalcijuma može dovesti do većeg rizika od srčanih bolesti, novo kanadsko istraživanje jasno i glasno preporuča dodatke kalcijuma za žene koje ga prirodnim putem nedovoljno unose.
“Naše je istraživanje pokazalo da je uzimanje suplemenata kalcijuma na dnevnoj bazi povezano s nižom stopom smrtnosti kod žena”, rekao je autor studije, David Goltzman, s montrealskog univerziteta McGill.
“Prednosti uzimanja dodataka kalcijuma bile su vidljive kod ispitanica koje su uzimale do 1.000 mg kalcijuma dnevno, neovisno o tome je li suplement sadržavao i vitamin D”, dodaje.
Studija je analizirala podatke dobivene prethodnim istraživanjem velikih razmjera koje se usredotočilo na osteoporozu, a uključilo je 9.033 ispitanika između 1995. i 2007. godine. Tokom tog je razdoblja 1.160 sudionika istraživanja preminulo.
Rezultati su pokazali kako je kod ispitanica koje su uzimale dodatke kalcija rizik od ranije smrti bio za 22 posto niži, no kod muškaraca nije primijećen isti učinak. Također, rezultati su pokazali kako istovremeno uzimanje vitamina D nije imalo učinak na nižu stopu smrtnosti.
“Preporučamo da vaša svakodnevna prehrana sadrži dovoljno kalcijuma i vitamina D kako biste sačuvali snažne kosti, a suplemente razmotrite kao nužne ako ne unosite preporučene količine kalcijuma”, govori Goltzman. Imajte na umu kako ćete kalcijum bolje iskoristiti ako ga dobivate iz zdravih namirnica, poput mliječnih proizvoda i ribe.
