Svaka mlada želi da izgleda neodoljivo na svom vjenčanju. Do tog cilja će vas dovesti Dag Rajs, profesionalni trener Nacionalne akademije za medicinu sporta, koji je osmislio plan ishrane za buduće nevjeste da brzo i bez strogih dijeta postignu poželjnu figuru.
Savjeti kako da ubrzate metabolizam:
1. Jedite svaka tri do tri i po sata. Češće jedite hranljive zdrave namirnice jer se one brže troše u učestvuju u sagorijevaju masti.
2. Jedite kvalitetne proteine, složene ugljenohidrate i vlaknastu hranu u češćim manjim obrocima.
3. Važno je da mjerite hranu koju jedete, jer ako nemate pojma koliko ste kalorija unijeli nećete gubiti na masi.
4. Doručak je najvažniji obrok u toku dana. Preskakanje doručka poslaće poruku vašem tijelu da gladujete jer niste jeli najmanje 8 sati tokom noći.
5. Poslije svakog treninga pojedite odgovarajući obrok koji će napuniti mišiće i pomoći im da se ponovo izgrade.
6. Izbacite iz ishrane šećer i prerađenu hranu kao što su gazirana pića, brza hrana, čips, bijeli hljeb, tjestenine, bijeli pirinač i sve namirnice koje se pakuju u kesama i kutijama.
7. Pite 8 do 12 čaša vode dnevno, jer nedostatak vode usporava metabolizam.
8. Napravite listu zdravih namirnica i grickalica i ne odstupajte od nje.
9. Planirajte obroke nekoliko dana unaprijed.
10. Riješite se svih loših namirnica iz kuhinje, ispraznite frižider i eliminišite sve što sabotira vaš cilj.
