Šta sve dobro donosi bavljenje sportom:
1. Smanjuje rizik za nastanak srčanih bolesti, moždanog udara, pretilosti, dijabetesa, raka debelog crijeva i raka dojke. Deset najvećih “ubojica” u 50 najrazvijenijih zemalja povezane su s nedostatkom fizičke aktivnosti, piše Ordinacija.
2. Jača vaše kosti. Fizička aktivnost usporava gubitak koštane gustoće koja dolazi s godinama. To je osobito važno za žene koje su sklonije obolijevanju od osteoporoze.
3. Poboljšava funkciju pluća. Redovitom fizičkom aktivnošću vaše tijelo postaje opskrbljenije kisikom. Dišite!
4. Budite poletni i puni energije. Možda se čini nelogično, ali ako ste često umorni, probajte vježbati. Pomaže u aktiviranju energije i smanjuje umor.
5. Ne brinite, budite sretni. Tijekom vježbanja u tijelu se oslobađaju endorfini dajući nam osjećaj sreće i euforije. Vježbanje također može pomoći u ublažavanju depresije.
6. Potiče samopouzdanje. Istraživanja su pokazala kako osobe koje redovito vježbaju imaju više samopouzdanja. Također, ako vježbate na otvorenom, poticaj samopouzdanju bit će još veći.
7. Smanjuje razinu stresa. Fizička aktivnost smanjuje stres, tjeskobu i napetost te povećava koncentraciju noradrenalina, koji ublažava reakciju mozga na stres.
8. Povećava kreativnost. Nakon fizičke aktivnosti povećana je i razina kreativnosti. Razmislite o vježbanju tijekom pauze za ručak, posebno ako imate važan i kreativan projekt poslije podne.
9. Za kvalitetan san. Redovito vježbanje pomaže da brže zaspite i dulje spavate – samo nemojte vježbati neposredno prije spavanja jer možda nećete moći zaspati!
10. Vježbanje mozga. Vježbanje izoštrava vaše pamćenje i koncentraciju.
Bavljenje sportom, i to onim koji je naš osobni izbor, te prilagođenim našoj tjelesnoj pripremljenosti, trebalo bi biti sastavnica našeg svakodnevnog života i danas je sve važniji čimbenik održavanja zdravlja, tjelesne kondicije, radne sposobnosti i duševne ravnoteže – jednostavno sinonim zadovoljstva. I zato odaberite aktivnost koja vam najviše odgovara, u svakodnevnom trajanju od 30 minuta.
