1. Jedite vrlo male obroke tijekom cijelog dana. Prazan želudac pojačava želučane kiseline. Ako ste jako gladni, izbjegavajte prejedanje jer ono također može biti triger za mučniju.
2. Ostanite hidrirani jer tekućina smanjuje osjećaj mučnine. Ako vam se od vode diže želudac u bocu s vodom ubacite par kriški voća koje će poboljšati okus.
3. Prije spavanja pojedite kombinaciju proteina i ugljikohidrata. Musli s mlijekom ili jogurtom dobar su izbor.
4. Jedite hladnu hranu poput salata, jogurta, rashlađenog voća ili hladne juhe. Topla hrana ima puno jači miris koji može izazvati mučnine.
5. Pijte rashlađena pića. Hladnija pića smiruju osjećaj slabine i mučnine.
6. Pepermint pomaže nekim trudnicama. Na papirnatu maramicu nakapajte par kapi eteričnog ulja metvice te pomirišiti kada vam pozli.
7. Gelove za tuširanje jakog mirisa zamijenite onima za osjetljivu kožu koji su puno blaži za čula.
8. Umor može biti također okidač za mučnine. Nakon ručka ili kada osjetite napadaje umora, odspavajte desetak minuta.
9. Kada osjetite napadaje mučnine, začepite desnu nosnicu i dišite par minuta samo na lijevu.
10. U torbu ubacite naranču ili mandarinu. Kod mnogih žena slatkasto-kiselkasti i vodenasti okus u ustima smiruje želudac.
