Postoji samo jedan uslov: strogo poštovanje plana ishrane svakog dana bez ikakvih izuzetaka i dodavanja ili oduzimanja bilo čega.
Kod mnogih ljudi koji su sprovodili dijetu 9 kg došlo je do promjene metabolizma pa se težina posle dijete nije vratila, piše “Novi“.
Naveći problem kod skoro svih brzih dijeta sa kojima se može izgubiti dosta kilograma je što ubrzo posle dijete dolazi do vraćanja težine koju ste imali prije dijete.
Pijte min. 2 litra tečnosti dnevno (najbolji izbor je voda, ali takođe možete uzimati čaj bez šećera ili limunadu).
Alkohol je strogo zabranjen.
Vaša salata može biti zakiseljena sirćetom ili limunom dodajte samo malo ili nikako soli.
Voće, salatu i šargarepu možete jesti koliko god želite kada je na meniju, bez ograničenja.
Uzimanje dodatnih vitamina se preporučuje.
Ako je dijeta strogo praktikovana po pravilima izgubićete do 9 kg, poslije 14 dana.
Poslije 14 dana 9 kg dijeta program se mora završiti i možete ga ponoviti opet nakon 14 dana.
Neka iskustva kazuju da 9 kg dijeta, program ishrane menja metabolizam pa se kilogrami ne vraćaju barem 3 godine nakon što se završi sa dijetom.Ako nastavite da normalno jedete poslije dve nedelje dijete, masa ce ostati ista kao što je bila poslije prvih 14 dana.
Dan 1
Doručak: crna kafa – bez šećera.
Ručak: 2 kuhana jaja.
spanać kuhan u slanoj vodi. (bez ograničenja količine)
Večera: 1 veliki odrezak (bez svinjetine), pečeno na 1-2 kašika ulja.
Zelena salata.
Dan 2
Doručak: crna kafa – bez šećera
1 mala kriška hljeba.
Ručak: 1 veliki odrezak.
Zelena salata. Bilo šta od voća.
Večera: Kuhana šunka (bez ograničenja).
Dan 3
Doručak: crna kafa – bez šećera.
1 mala kriška hljeba.
Ručak: 2 kuhana jaja.
Zelena salata.
Večera: šunka (bez ograničenja).
Zelena salata.
Dan 4
Doručak: crna kafa – bez šećera.
1 mala kriška hljeba.
Ručak: crna kafa – bez šećera.
kuhana šargarepa (mrkva)
Večera: voće (bez ograničenja).
Jogurt (bez ograničenja).
Dan 5
Doručak: crna kafa – bez šećera.
Svježa šargarepa sa limunom.
Ručak: kuhana riba.
1 paradajz (rajčica).
Večera: 1 veliki odrezak.
Zelena salata.
Dan 6
Doručak: crna kafa – bez šećera.
1 mala kriška hljeba.
Ručak: pečena piletina .
Večera: 2 kuhana jaja i jedna jabuka
Svježa šargarepa sa limunom.
Dan 7
Doručak:
Limun i čaj bez šećera.
Ručak: 1 veliki odrezak (bez svinjetine), pečeno na 1-2 kašika ulja.
Salata po izboru izbora.
Voće po vašem izboru.
Večera: Po izboru – mora da bude iz menija od prethodnih dana.
Ponovite isti dijeta meni narednih sedam dana
Preporučuje se da prije nego što počnete sa ovom dijetom konsultujete svog ljekara.
