Svake godine, kada kazaljke pomaknemo sat unaprijed, javlja se ista rasprava – je li ova promjena korisna ili samo izvor umora i zbunjenosti?
Dok se mnogi žale na manjak sna i teža jutra, rijetko se govori o pozitivnim stranama ove prilagodbe.
No ljetno računanje vremena donosi niz dobrobiti za naše zdravlje, produktivnost i raspoloženje. Ako ste i vi među onima koji s negodovanjem namještaju satove, možda će vas sljedeće činjenice ugodno iznenaditi.
Više dnevnog svjetla znači bolju kvalitetu života
Duži dani omogućuju nam da više vremena provodimo na prirodnom svjetlu, što ima brojne pozitivne učinke na organizam. Sunčeva svjetlost potiče proizvodnju serotonina, poznatog kao “hormon sreće”, koji poboljšava raspoloženje i smanjuje stres. Osim toga, više svjetla znači i manje vremena provedenog pod umjetnom rasvjetom, što može pozitivno utjecati na zdravlje očiju i opću vitalnost.
Poboljšan cirkadijalni ritam i lakše buđenje
Iako se u prvim danima nakon pomicanja sata može činiti da je buđenje teže, dugoročno se naš cirkadijalni ritam bolje usklađuje s prirodnim svjetlom. Jutra su svjetlija ranije, što znači da se organizam prirodnije budi uz izlazak sunca, umjesto uz zvuk alarma i tamu. To smanjuje jutarnju tromost i poboljšava koncentraciju tijekom dana.
Manji rizik od sezonske depresije
Sezonski afektivni poremećaj (SAD) povezan je s nedostatkom sunčeve svjetlosti, a pomicanje sata omogućuje duži boravak na danjem svjetlu, što može pomoći u borbi protiv sezonske depresije. Istraživanja pokazuju da ljudi koji provode više vremena na suncu imaju stabilnije raspoloženje i manje oscilacija u energiji tijekom dana.
Više tjelesne aktivnosti
Kada su dani dulji, veća je vjerojatnost da ćemo biti aktivniji. Mnogi ljudi koriste dodatni sat svjetla za večernje šetnje, vožnju biciklom ili druge aktivnosti na otvorenom.
Redovito kretanje na svježem zraku ne samo da poboljšava kondiciju, već i potiče bolji san te jača imunitet.
Poboljšana produktivnost i motivacija
Svjetliji dani imaju pozitivan učinak i na našu radnu učinkovitost. Više sunčeve svjetlosti tijekom radnog vremena smanjuje umor, poboljšava fokus i povećava osjećaj zadovoljstva na poslu. Osobe koje rade u uredima s puno prirodne svjetlosti imaju veću razinu energije i manje osjećaju potrebu za popodnevnim drijemanjem ili viškom kave.
Bolja regulacija sna
Iako se na početku čini kao da pomicanje sata narušava ritam spavanja, zapravo može pomoći u boljoj regulaciji sna.
Kako dani postaju dulji, prirodno se prilagođavamo ranijem buđenju i ranijem odlasku na spavanje. To može biti osobito korisno za one koji se bore s nesanicom ili neredovitim obrascima spavanja.
izvor zadovoljna.hr
