Često, što se više pokušava, to je teže utonuti u san, a ponekad je riječ o psihološkoj bitci koja vodi i do insomnie.
Dr. Andrwe Weil, koji je obučen na čuvenom Harvardu, misli da je pronašao rješenje za ovaj problem. Izumio je jednostavnu tehniku 4-7-8, koja bi vam trebala pomoći da zaspite za samo jedan minut.
Evo koraka koje treba uraditi:
1) Duboko udišite 4 sekunde
2) Zadržite vazduh 7 sekundi
3) Polako izdišite 8 sekundi
4) Ponovite ovo 3 puta (što zahtijeva 57 sekundi)
5) Trebali biste se osjetiti nevjerovatno pospani.
Kako ovo radi?
Osam sekundi zadržavanja vazduha je važan dio jer omogućava oksigenu koji je napunio pluća dubokim disanjem da cirkuliše. To opušta tijelo, a fokusiranje misli na disanje oslobađa vas stresa i frustracije.
