Jedite čokoladu i oslobodite se viška kilograma uz pomoć ove “čokolastične” sedmodnevne dijete. Uz sve to, izgledajte i mlađe jer ova dijeta pomaže i da se smanje / povuku bore, piše “Dijeta.net“.
Pratite ovaj sedmodnevni dijetni plan, koji uključuje doručak, ručak i večeru plus jedan slatkiš i jednu ukusnu užinu svaki dan.
Tijekom ove dijete pijte najmanje osam čaša tekućine dnevno – vode, čaja i kave s obranim mlijekom. Alkohol u ovoj dijeti nije dopušten.
Preporučuje se najmanje 30 minuta šetnje svaki dan.
Ponovite ovaj izbornik četiri tjedna i možete izgubiti do 7 kilograma.
Dan 1
Doručak: 30 g Čar na dar (ili bilo kojih drugih čokoladnih pahuljica) spremiti s obranim mlijekom. Jedna voćka.
Ručak: Integralna lepinja s jednom žlicom manje masnog (lajt) majoneza, 1/2 nasjeckanog avokada, dva prstohvata pinjola i miješana salata.
Večera: 150g sira od soje – tofua, mahune, kupus, jedan crni luk, papar i gljive dinstane u tavi na malo rafiniranog maslinovog ulja (dodati malo vode ako je potrebno i soja umaka po ukusu. Poslužite sa 50 g (suhe mase) integralnih tjestenina.
Dan 2
Doručak: 1 kuhano jaje s dvije kriške integralnog tosta.
Ručak: Bilo koja bistra juha (ne kremasta) i dva tosta od integralnog kruha s tanko namazanim eurokremom (Nutelom).
Večera: Tuna s miks salatom napravljenom od jedne konzerve miješanog graha, rajčice, zelene salate i luka.
Dan 3
Doručak: 1 kesica čokoladne zobene kaše s obranim mlijekom i jedna jabuka.
Ručak: 25 g mladog sira i 4 šnita šunke sitno isjeckati i pomiješati sa sjeckanim rajčicama, krastavcem, celerom, zelenom salatom i začiniti po ukusu.
Jedna čokoladna bananica.
Večera: 4 kriške pečene piletine, 2 krompira srednje veličine i neograničena količina zelenog povrća (sirovog, parenog, kuhanog ili s roštilja). Jedna kruška.
Dan 4
Doručak: Voćna salata napravljena od tri različite voćke po želji. Jedna šalica niskomasnog jogurta ili kefira.
Ručak: Integralna kifla sa viršlama, nasjeckanim lukom prženim na teflonu na vrlo malo ulja, čeri paradajz, zelena salata i kečap.
Večera: Jedan pripremljen obrok ispod 350 kalorija (kalorijske tablice će vam biti od pomoći). Jedan red crne čokolade.
Dan 5
Doručak: Dvije kriške integralnog tosta s tanko namazanim euro kremom (Nutelom).
Ručak: Omlet od dva jaja, 20 g niskomasnog sira i šaka špinata pripremljenog na vrlo malo ulja. Poslužite sa zelenom salatom. Jedna Kit Kat čokoladica.
Večera: Pileće bijelo meso sa par žlica pirea (koristite niskomasne mlijeko za spremanje pirea), brokula i boranija. Jedna jabuka, jedna žlica Nutele.
Dan 6
Doručak: Krafna s čokoladom.
Ručak: Krumpir u ljusci sa par žlica prebranca i zelena salata.
Večera: Bakalar s 2 krumpira (srednje veličine) i kupus salata.
Dan 7
Doručak: Napravite shake od jedne banane i 2 dl obranog mlijeka. Jedna jabuka.
Ručak: Sendvič do 350 kalorija. Jedna Mars čokoladica.
Večera: Pomiješajte jednu konzervu graha s jednom konzervom rajčice, jednom glavicom luka i jednom manjom tikvicom. Sve nasjeckati, posoliti i dodati malo papra i 2 žlice kukuruza šećerca i kuhati dok ne omekša. Servirati sa 1/2 šalice kuhanog integralne riže.
Slane grickalice – užina:
2 lanene pločice
1 šnit šunke i jedno niskomasni kiselo mlijeko
1 kuhano jaje
1 šalica juhe
2 keksa od riže (galete)
30 g kokica (kokanih bez ulja)
1 šalica kefira
Slatke grickalice:
čokoladna bananica
6 jagoda prelivenih tankim slojem čokolade
1 Mančmelou
1 red crne čokolade
Topla čokolada – jedna kesica (napraviti s toplom vodom i malo obranog mlijeka)
2 Jaffa keksa
Malo čokoladno mlijeko
