Ljudi provedu gotovo trećinu svog života spavajući.
A upravo zato što je spavanje važan dio naših života, odlučili smo ti otkriti nekoliko zanimljivih podataka, koje možda niste znali, piše “Index“.
1. 45 posto populacije pati od poremećaja spavanja.
2. Ljudi spavaju u prosjeku 6-7 sati tokom noći.
3. Rutine prije spavanja uglavnom uključuju: gledanje televizije (68 posto), upotrebu kompjutera ili tableta (57 posto), čitanje knjige (42 posto) i slušanje glazbe (21 posto).
4. Za bolji san, naučnici preporučuju izbjegavanje tehnologije i radnog materijala te držanje kućnih ljubimaca u sobi, dovoljno velike krevete te ne skladištenje stvari ispod njih. Krevet bi trebao služiti za spavanje.
5. Naučnici takođe preporučaju spavanje u potpuno zamračenoj sobi, dok ujutro, kad ustaneš, preporučuju 10 minuta izloženosti prirodnom svjetlu, kako bi dan započeo što bolje.
6. Boje su takođe jako važne i mogu utjecati na naš san. Za dobar san, stručnjaci predlažu hladne boje, koje umiruju otkucaje srca i krvni pritisak, usporavaju disanje i slično. S druge strane, tople boje imaju potpuno suprotni utjecaj.
7. Što se još tiče boja, prigušene nijanse plave i zelene najbolje su za san. Možeš ih koristiti na zidovima, posteljini, tepisima i slično.
8. Dušek bi trebalo promijeniti svakih 7-8 godina.
9. Ljudi se u prosjeku tokom noći okrenu 40-60 puta po krevetu.
10. Ako spavaš na jednoj strani, koristi što čvršći jastuk. Ako spavaš na leđima srednje tvrdi, a ako spavaš s licem prema dolje mekani jastuk.
