Svi smo već čuli da bi trebalo piti osam čaša vode dnevno da bi nam tijelo bilo sretno, zdravo i vitko. Ipak tačna količina ostaje predmet debate, jer neki eksperti tvrde da se ta količina zapravo odnosi na ukupnu količinu tečnosti koja uključuje i mlijeko, sokove, voće, povrće…
Ono što ne podliježe debati je da je voda neophodna organizmu jer stimuliše sistem za varenje, čini stolicu redovnom, učestvuje u čišćenju tijela od toksina, ali i hidrira kožu i pomaže da izgledamo mlađe. Ali kako da navedemo sebe da unesemo dovoljno količinu tečnosti svakog dana? Evo nekoliko savjeta…
DODAJTE VODI UKUS
Ukoliko mislite da je voda dosadna, jednostavno joj dodajte ukus. Probajte da u vodu stavite kriške pomorandže, limuna ili limete ili pokušajte sa zamrznutim bobicama koje će vodu učiniti slađom ali će je istovremeno i hladiti. Budite maštoviti i otkrijte varijantu koja će za vas učiniti ispijanje vode najprijatnijim.
POSTAVITE CILj I PRATITE NAPREDAK
Niste sigurni da unosite dovoljno vode svakog dana? Postavite sebi cilj da u toku dana popijete određen broj čaša vode i pratite kako napredujete u ostvarenju tog cilja. Napišite sebi podsjetnik na parčetu papira ili na tabli i konstantno se podsjećajte svog dnevnog zadatka.
DRŽITE VODU UZ SEBE
Ukoliko je vaš najveći problem sa ispijanjem vode to što stalno zaboravljate da se na ovaj način osvježite, pokušajte da stalno uz sebe držite flašicu, što će vas navijesti da konstantno i nesvjesno pijete bar po gutljaj. Probajte da jednu flašicu držite u torbi, jednu na radnom stolu, jednu u kolima, i uvijek ćete imati podsjetnik da treba da popijete malo.
POPIJTE ČAŠU VODE UZ SVAKI OBROK
Ukoliko uz obrok pijete mlijeko, jogurt ili sok, probajte da ih zamijenite čašom vode. Ukoliko ne želite da se odreknete omiljenog pića uz obrok, prepolovite količinu koju popijete, a ostatak nadomjestite vodom, ili odaberite jedan obrok za drugi napitak a u preostala dva ipak odaberite vodu.
