1. Udaljite se od mobilnog telefona
Neki podaci govore da čak 80 posto ljudi noću ostavlja uključen mobilni telefon, a oko polovine njih koristi ga kao budilnik. Neki ga drže ispod jastuka, neki u blizini glave, najčešće na noćnom ormariću.
Jedna od skrivenih opasnosti je svetlo koje mobilni odašilje jer može da blokira izlučivanje hormona melatonina, odgovornog za regulaciju sna. No, već sama blizina mobilnog čini da smo u pripravnosti za primanje poruke, što otežava lagani san.
Zbog toga je najbolje da se izolujete od mobilnog barem na jedan sat prije spavanja i svakako da ga držite podalje od glave. Udaljavanje mobilnog samo 20 centimetara od glave smanjit će zračenje za čak 98 posto.
2. Pripazite na ciklus
Velik broj žena otpisuje nepravilnosti u ciklusu i pripisuje ih stresu ili nadolazećoj menopauzi. Iako je istina da su nepravilnosti normalne u tinejdžerskim godinama i u dvadesetim, ciklus bi u tridesetim i četrdesetim godinama treblo da bude pravilan, a odstupanja mogu biti simptomi raznih problema pa čak i raka.
Znatno odstupanje ciklusa, koje se pojavi više od dva puta, treba svakako prijaviti ginekologu. Zbog toga je vrlo bitno da beležite vreme menstruacije u ciklusu i da se pravovremeno obratite za pomoć, pogotovu ako se pojave i druge tegobe poput bola za vrijeme odnosa ili obilnog krvarenja za vrijeme menstruacije.
3. Pazite kako sjedite
Provođenje vremena pred računarom mnogim ljudima oduzme veći dio dana. No, većina njih pravi greške koje će ih dugoročno skupo koštatii. Kako biste što manje uništili leđa i vrat, preporučuje se da monitor držite u visini očiju. To bi značilo da i laptop koristite na stolu, a ne u krilu.
Za sjedenje je bitno da je ugao između vaših bokova i leđa veći od 90 stepeni, da karlica bude malo više postavljena u odnosu na kolena i da stopala držite ravno na podu, umjesto da su vam noge opuštene ili prekrštene. Bitno je i da sjedite na mekanom, ali da imate i mali jastučić za potporu donjeg dijela leđa.
4. Zdravlje kože
Mnogi izbegavaju kreme za sunčanje, osim ako su na letovanju. Čak i kada je nanose, ostavljaju ogromne delove kože bez kreme. No, ako znate da ćete se dugo voziti ili šetati do posla po suncu, važno je da nanesete kremu za sunčanje.
Vrat, ruke, noge i ramena obično su najizloženiji dijelovi tijela, a bitno je da znate da vas neka odjeća i staklo ne štite od štetnog uticaja sunčevih zraka. Ne zaboravite da vas i na skijanju sunce može opeći baš kao i na plaži.
