Jutro je savršeno vreme za početak dana, a jedan od najboljih načina da pripremite svoje telo za aktivnosti koje slede je istezanje. Istezanje nakon buđenja pomaže da se opustite, aktivirate telo i poboljšate cirkulaciju. Stručnjaci ističu da istezanje nije samo korisno za fizičko zdravlje već i za mentalno blagostanje. U nastavku ističemo najpoznatije prednosti istezanja…
Banane su jedno od najpoznatijih i najomiljenijih tropskih voća. Iako su poznate po svojim nutritivnim vrijednostima i dobrobiti za zdravlje, postoji nekoliko aspekata koje bismo trebali uzeti u obzir prije nego što ih uključimo u naš svakodnevni jelovnik. Iako se čine kao savršen izbor za doručak, nutricionisti upozoravaju na potencijalne negativne učinke ako ih jedemo…
Iako je jagnjetina nutritivno bogata i izvor visokokvalitetnih proteina, nije idealan izbor za svakoga. Bliži se Uskrs, a s njim i tradicionalna svečana trpeza na kojoj će se u mnogim domovima naći jagnjetina. Ovo omiljeno praznično jelo simbol je slavlja i okupljanja. Ipak, iako je jagnjetina nutritivno bogata i izvor visokokvalitetnih proteina, nije idealan izbor…
Kada je Bailey McBreen iz Floride počela podrigivati čak deset puta dnevno, nije imala pojma da je to znak ozbiljne bolesti. Naizgled bezopasan simptom zapravo je bio prvi upozoravajući znak da u njenom tijelu raste opasnost – rak debelog crijeva u trećem stadiju. Bailey, koja je inače medicinska sestra, primijetila je ovu promjenu tijekom odmora…
Jabukovo sirće je jedno od omiljenih ljudima koji se trude da vode zdrav način života, ali je interesantno i naučnicima koji žele da otkriju sve njegove dobrobiti. Međutim, sve više ljudi je počelo da uzima jabukovo sirće pred doručak na prazan želudac, što i nije baš najbolje po naše zdravje. Poslednjih godina sproveden je niz…
Visok krvni pritisak se može uspešno kontrolisati redovnim posetama lekaru, redovnom upotrebom propisanih lekova i, na kraju, ali ne i najmanje važno, konzumacijom određenih namirnica. Visok krvni pritisak ili hipertenzija može biti izazvan mnogim faktorima, uključujući genetiku, starost, izbor načina života i osnovna zdravstvena stanja kao što su gojaznost, dijabetes i bolest bubrega. Stres, nedostatak…
Zdravlje naših arterija igra ključnu ulogu u celokupnom funkcionisanju organizma, a ishrana ima presudni uticaj na njihovu fleksibilnost i dugovečnost. Dr Erik Berg, koji se posebno bavi zdravljem kardiovaskularnog sistema, otkrio je koja namirnica ima ključnu ulogu u pročišćavanju naših arterija. Pravilna ishrana može sprečiti probleme sa srcem i krvnim sudovima, a dr Erik Berg,…
Vakcine protiv COVID-19 su odigrale ključnu ulogu u smanjenju uticaja pandemije, sprečavanju teških bolesti, hospitalizacija i smrti, i čini se da štite i od dugog kovida. Ali neka istraživanja pokazuju da u retkim slučajevima mogu izazvati hronične neželjene efekte slične dugotrajnom kovidu. Nova studija je pokušala da pronađe uzroke i otkrije da li je moguće…
Iako je pečena piletina dobar izvor proteina, ona sadrži i niz nepoželjnih sastojaka. Prije nego što uopće pogledate popis sastojaka pečene kokoši, trebali biste obratiti pažnju na ambalažu. Vjerojatno ste već čuli da zagrijavanje hrane u plastičnim posudama nije preporučljivo, ali što je s kupnjom već pripremljene tople hrane u plastičnim vrećicama? “Vrećica u kojoj…
Poznati britanski nutricionist i autor, Rhiannon Lambert, otkriva kojih 7 namirnica treba izbjegavati jesti na prazan želudac za očuvanje vlastitog zdravlja. 1. Šećer Šećer nikada nije dobar u prekomjernim količinama. To se posebno odnosi na jutro. Slatka hrana povećava razinu šećera i masti u krvi što posebno opterećuje gušteraču. Također, konzumiranje slatkih proizvoda povećava vjerojatnost…
Holesterol i masna jetra su česti zdravstveni problemi današnjice. Međutim, koliko god se govorilo o prevenciji i metodama čišćenja jetre, mnogi još uvek reaguju tek kada do problema dođe. A evo šta je glavni uzrok zbog kog i nastaju problemi sa masnom jetrom i visokim holesterolom. Čuveni stručnjak Predrag Nenadić je jedan od naših najpoznatijih…
Bademi su izvrstan izvor kalcija i željeza, a zahvaljujući snažnim antioksidansima pridonose očuvanju zdravlja. Njihov bogat sastav, koji uključuje vitamin E, vlakna i folnu kiselinu, čini ih korisnima za poboljšanje probave, regulaciju šećera u krvi te pomoć kod problema s kožom i kroničnih bolesti poput srčanih tegoba i reumatoidnog artritisa, piše Krstarica. Osim toga, bademi…
Višak masti u predelu stomaka često se ne shvata dovoljno ozbiljno, a prema mišljenju stručnjaka može podstaći razvoj teških bolesti. Međutim, masnoću je moguće trajno smanjiti pravilnim pristupom. Višak masti u predelu stomaka ne samo da je neprijatan, već za mnoge ljude predstavlja i izvor frustracije jer se često ne može lako ukloniti. U vreme…
Genetika i način života svakako imaju presudnu ulogu u procesu starenja, ali sve više istraživanja pokazuje da brzina starenja kod ljudi zavisi i od krvne grupe. Postoji mnogo faktora koji su povezani sa brzinom starenja, kako naslednog tako i faktora iz okruženja, ali nova studija, objavljena u časopisu “Planet Today”, ukazuje na jedan manje razmatran…
Crveno meso, poput odrezaka i hamburgera, često je predmet rasprave u svetu zdravlja. Iako je crveno meso bogat izvor proteina i ključnih hranjivih stvari poput gvožđa i cinka, stručnjaci upozoravaju da prečesta konzumacija crvenog mesa može imati ozbiljne posledice. Dijetetičarka Patricia Kolesa ističe da crveno meso može biti deo uravnotežene ishrane, ali se ne preporučuje…
Svi smo nekada osećali pritisak da vidimo brze rezultate kada su u pitanju naši ciljevi za gubitak kilaže. Bilo da se spremate za odmor ili jednostavno pokušavate da se osećate snažnije i samopouzdanije, želja za brzim postizanjem primetnih promena je nešto na šta se mnogi od nas mogu povezati. Ejveri Zenker, registrovani dijetetičar i nutricionista,…
Kada počne nova godina, mnogi ljudi daju prednost kondiciji i mršavljenju, ali jednako je važno razmisliti o tome kako naš način života utiče na zdravlje srca, posebno ishrana. Dobra vest je da postoji mnogo ukusnih namirnica koje su korisne za srce. Nažalost, mnogi uobičajeni prehrambeni izbori sadrže nezdrave masti, šećere i natrijum, što može ozbiljno…
Metabolički sindrom odnosi se na skup poremećaja koji uključuje hiperlipidemiju, neadekvatnu otpornost na insulin, hipertenziju i trbušni tip gojaznosti. Bolesnici koji pate od ovog sindroma imaju povećani rizik za bolesti srca i krvnih sudova, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Suočavanje s metaboličkim sindromom može da zahteva prilagođavanje načina života i ograničavanje određenih namirnica, ali…
Ova neprijatnost često ne dozvoljava ljudima da utonu u san ili ih čak i budi, kada su već zaspali, a za to postoji nekoliko potencijalnih razloga. Jeste li ikada osetili trnce ili neugodan osećaj u nogama koji vam jednostavno ne da da zaspite? Ili ste osetili neodoljivu želju da pomerite noge, nad kojom jednostavno niste…
Gazirana voda je izvrstan osvežavajući napitak koji hidrira telo, ali ima i druge povoljne zdravstvene učinke. Kisela voda pomaže u smanjenju prekomerne telesne težine, olakšava pražnjenje stolice, poboljšava funkciju bubrega, regulaciju telesne temperature, koncentraciju i podstiče raspoloženje. Dodavanjem svežeg voća ili povrća, limuna ili đumbira, u penušavu vodu, povećava se nivo antioksidansa. Dijetetičari na čuvenoj…
