Kada počne nova godina, mnogi ljudi daju prednost kondiciji i mršavljenju, ali jednako je važno razmisliti o tome kako naš način života utiče na zdravlje srca, posebno ishrana. Dobra vest je da postoji mnogo ukusnih namirnica koje su korisne za srce. Nažalost, mnogi uobičajeni prehrambeni izbori sadrže nezdrave masti, šećere i natrijum, što može ozbiljno…
Metabolički sindrom odnosi se na skup poremećaja koji uključuje hiperlipidemiju, neadekvatnu otpornost na insulin, hipertenziju i trbušni tip gojaznosti. Bolesnici koji pate od ovog sindroma imaju povećani rizik za bolesti srca i krvnih sudova, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Suočavanje s metaboličkim sindromom može da zahteva prilagođavanje načina života i ograničavanje određenih namirnica, ali…
Ova neprijatnost često ne dozvoljava ljudima da utonu u san ili ih čak i budi, kada su već zaspali, a za to postoji nekoliko potencijalnih razloga. Jeste li ikada osetili trnce ili neugodan osećaj u nogama koji vam jednostavno ne da da zaspite? Ili ste osetili neodoljivu želju da pomerite noge, nad kojom jednostavno niste…
Gazirana voda je izvrstan osvežavajući napitak koji hidrira telo, ali ima i druge povoljne zdravstvene učinke. Kisela voda pomaže u smanjenju prekomerne telesne težine, olakšava pražnjenje stolice, poboljšava funkciju bubrega, regulaciju telesne temperature, koncentraciju i podstiče raspoloženje. Dodavanjem svežeg voća ili povrća, limuna ili đumbira, u penušavu vodu, povećava se nivo antioksidansa. Dijetetičari na čuvenoj…
Stručnjaci tvrde da postoji jednostavan trik kako da svoje telo oslobodite nagomilanog “otpada” i izgledate mlađe. Početak nove godine često donosi odluku da se preuzme kontrola nad zdravljem i telom. Nova godina pruža priliku za novi početak, pa mnogi postavljaju ciljeve, počinju da vežbaju i menjaju prehrambene navike kako bi se rešili tih “prazničnih kilograma.”…
„Ako već radimo toliko na poboljšanju zdravlja, najmanje što možemo učiniti jeste da prestanemo aktivno da trujemo svoje telo“. Ako želite da očuvate zdravlje srca, važno je da znate koje namirnice mogu imati štetne posledice. Dok fitnes treneri preporučuju hranu za bolju formu, a nutricionisti savetuju šta izbegavati, kardiohirurzi imaju poseban uvid u ono što…
Konzumiranje gazirane vode može da pomogne u gubitku telesne težine, zaključak je objavljenog izveštaja studije koja je objavljena u BMJ Nutrition, Prevention & Health. U njemu se navodi da CO2 u vodi (ugljen-dioksi) dovodi do povećanog razlaganja glukoze a crvena krvna zrnca povećavaju uzimanje glukoze, što može da doprinese gubitku težine. Ipak, u izveštaju se…
Ako želite da dodatno poboljšate svoje zdravlje, razmislite o dodavanju jabukovog sirćeta u svoju ishranu. Dijetetičarka Džulija Zumpano otkriva koliko je jabukovo sirće zaista korisno i da li postoje rizici povezani sa njegovom konzumacijom. Jabukovo sirće se proizvodi fermentacijom jabuka i sadrži vitamine B i C, sirćetnu kiselinu (koja pomaže u borbi protiv štetnih bakterija),…
Dok su sezonska depresija i sezonski afektivni poremećaj (SAD) uticali na mnoge u prošlosti, stručnjaci za mentalno zdravlje sumnjaju da će efekti biti veći ove sezone. Ove promene raspoloženja su biohemijski povezane sa cirkadijanskim ritmovima, svetlošću i temperaturom, tako da manipulisanje ovim resursima može pomoći u upravljanju simptomima. Vežbajte ujutru Vežbanje ujutru može stimulisati porast…
Loša ishrana bogata zasićenim mastima, šećerom i prerađenom hranom može povećati rizik od erektilne disfunkcije (ED), dok se pokazalo da zdrava ishrana bogata voćem, povrćem, žitaricama i proteinima održava zdrave krvne sudove i poboljšava ED. Sada je nova studija razmatrala specifičnosti onoga što treba konzumirati. Konzumiranje soka od crvenog grožđa može biti alternativa vijagri– uz…
Devojka koja kafu pije od svoje 16. godine, otkrila je kako je ukidanje ovog napitka uticalo na njen organizam. Kafu pijem od šesnaeste godine. Pošto sam prekoračila granicu normalnog konzumiranja kafe, odlučila sam da prestanem neko vreme da je pijem. Evo šta sam osetila Godinama jutro počinjem ispijanjem kafe, ali pošto sam vremenom izbacila vodu,…
Radi zdravije ishrane, neki ljudi izbegavaju običan šećer i koriste prirodne alterantive – smeđi ili kokosov šećer, ili sirup od agave i med. Stručnjaci kažu da je sve ovo zabluda… “Generalno, mora se reći da ljudi u industrijskim zemljama konzumiraju previše slatkih proizvoda”, kaže Pamela Kerške-Riš, sociološkinja ishrane sa Univerziteta u Hamburgu. “Šećer može doprineti…
Jetra, često nazvana “centralnim laboratorijem” našeg organizma, igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Od razgradnje hrane i pretvaranja u energiju do filtriranja štetnih tvari iz krvi, ovaj vitalni organ obavlja niz funkcija neophodnih za naše dobrobit. Ipak, poput drugih organa, jetra je podložna oštećenjima, a masna jetra jedno je od sve češćih oboljenja. U ranoj…
Rasol, poznat i kao sok od kiselog kupusa, stoljećima je cijenjen zbog svojih zdravstvenih prednosti. Taj napitak bogat je probioticima, vitaminima i mineralima, što ga čini korisnim za naše zdravlje. Zašto je rasol tako zdrav? Poboljšava zdravlje crijeva: Rasol sadrži korisne bakterije koje podržavaju ravnotežu crijevne flore, poboljšavaju probavu i jačaju imunosni sustav. Protuupalna svojstva:…
Mršavljenje nije samo stvar ograničavanja količine hrane, već i odabira obroka koji neguju telo i organizam i pomažu u smanjenju želje za nezdravom hranom. Uključivanje pravih vrsta masti – zdravih, u vašu ishranu, može značajno pomoći u ovom procesu. Dok nezdrave masti doprinose upali i metaboličkim problemima, zdrave masti stabilizuju nivo šećera u krvi, poboljšavaju…
Ukoliko dođe do naglog skoka krvnog pritiska, poželjno je odmah prestati sa svim fizičkim aktivnostima, popiti malo vode, leći i primeniti tehniku dubokog disanja 60 sekundi. Ukoliko se krvni pritisak ne snizi kroz nekoliko minuta, treba se obratiti lekaru. Hipertenzija odnosno visok krvni pritisak, predstavlja vrednosti pritiska koje iznose 140/90 milimetara živinog stuba (mmHg), odnosno…
U narodnoj medicini sok od kupusa preporučuje se u terapiji čira na želucu i taj lekoviti napitak trebalo bi uzimati između obroka, a ukoliko izaziva smetnje prilikom varenja, sat posle jela. Osim rasola veoma poznatog kao lek za maurluk, i sok od presnog kupusa je jedan od najpopularnijih prirodnih lekova, pre svega za probleme sa…
Alkoholna pića bi trebalo da nose etiketu koja upozorava potrošače o rizicima da mogu da uzrokuju oboljevanje od raka, izjavio je danas američki hirurg Vivek Marti. On je istakao da konzumacija alkohola povećava rizik od više vrsta karcinoma, preneo je Rojters. Marti je kazao da izdavanje smernica o granicama konzumacije alkohola treba ponovo proceniti, tako…
Unošenje dovoljno vode može poboljšati vaše raspoloženje, san i opšte zdravlje, a odgovor na pitanje koliko vode nam je potrebno dnevno je malo komplikovaniji. Generalno, Nacionalna akademija nauka, inženjerstva i medicine sugeriša da svaki dan žene treba da unesu oko 2,7 litara ili 11 šoljica tečnosti, a muškarci oko 3,7l (16 šoljica). Ne mora sva…
Da li ste se ikada pitali zašto tvrdoglavi, beli i tvrdi prištići na licu ne nestaju? Vrlo je verovatno da to uopšte nisu prištići niti akne, već milije, poznate i kao mlečne tačkice. Najčešće se pojavljuju u predelu oko očiju, ali mogu nastati i na drugim mestima. Kada se jednom pojave, nije ih lako ukloniti,…
