Šta staviti pod jelku najdražih osoba, šta pripremiti za posluženje u novogodišnjoj noći, a tek garderoba, šminka, frizura… ima li dovoljno novca za sve to? Praznici su lijepi ali i stresni. Evo kako da se opustiš.
Misli na svoje ruke i ramena tokom šopinga
“Kada kupujete poklone i ruke su vam pune kutija i kesa, vaši vratni mišići su izuzetno napeti, ramena nagnuta ka unutra što može da prouzrokuje bol i napetost”, kaže za Yahoo Shine joga instruktor Krisi Karter. On savjetuje da napravite kratku pauzu i istegnete ramena: ispružite ruke ispred sebe tako da dlanovi budu okrenuti jedan ka drugom, onda ih podignite do ušiju. Ponovite nekoliko puta.
Dok se rerna grije…
Dok pripremate novogodišnju trpezu, iskoristite kratku pauzu i istegnite noge. sijedite na pod i ispravite desnu nogu. Lijevu nogu savijte tako da stopalom pritiskate butinu desne noge. Lagano se nagnite ka prstima desne noge istežući butane. Ponovite nekoliko puta, naizmjenično mijenjajući savijene i ispružene noge. “Nemojte očajnički pokušavati da dotaknete prste, ukoliko ne možete. Umjesto toga pronađite položaj u kome vam istezanje prija i opustite se”, kaže Karter.
Dva poklona, pet čučnjeva
“Pakovanje novogodišnjih poklona može biti naporno ako traje duže nego što ste planirali. Zahvaljujući kratkim pauzama za vježbanje, biće vam lakše”, kaže fitnes trener Džeremi Friš. U pauzi između pakovanja dva poklona napravite nekoliko čučnjeva, na primjer, ili nekoliko sklekova, ako možete.
Matematika na stepeništu
Kada razmišljate o tome da li će kućni budžet istrpjeti sve što ste planirali za novogodišnje praznike, sigurno ste pod najjačim stresom? Oslobodite ga se tako što ćete uraditi vježbe penjanja uz stepenice u trajanju do pet minuta. Ova vježba je jedna od najefikasnijih jer istovremeno angažuje mišiće listova, butina, kukova.
I na kraju… voda!
Kada okitite jelku, upakujete poklone, ispeglate novogodišnju toaletu, završite sa pripremama trpeze, opustite se pod jakim vodenim mlazom u tuš kabini, ili lezite u kadu napunjenu toplom vodom. Žmurite i radujte se novim planovima koje ćete sigurno ostvariti 2013. godine.
