Ne pijete li dovoljno vode tj. ne jedete li hranu bogatu tekućinom, prekomjerno gubite tekućinu znojenjem ili čestim mokrenjem dolazi do dehidracije. Što vas tada čeka?
Većina ljudi ne konzumira preporučenih osam do 10 čaša vode dnevno. Istina, tekućina se može unositi i u voću i povrću bogatim vodom te čorbama, no ljudi obično ne jedu takve namirnice niti piju dovoljno vode pa su mnogi blago dehidrirani. Nuspojave dehidracije utiču na različite tjelesne sisteme i variraju od blagih do po život opasnih.
Suva usta
Nuspojave dehidracije počinju sa suvim ustima i osjećajem žeđi. I jezik i usne sluznice će izgledati suvo. Usta čak djeluju ljepljivo.
Umor
Voda je neophodna za staničnu funkciju. Stručnjaci iz American College of Sports Medicinea govore o tome da neadekvatan unos vode sprečava normalno funkcionisanje zapravo svih tjelesnih sistema. Niska potrošnja energije, gubitak mišićne snage i izdržljivosti te umor su simptomi dehidracije.
Dojenčad i djeca s umjerenom do teškom dehidracijom mogu biti pospana i letargična ili mogu biti razdražljivi i nemirni. Tamni krugove ispod očiju i nedostatak suza su još jedan znak dehidracije kod djece.
Glad
Osjećaj gladi je nuspojava dehidracije. Budući da se tekućina može dobiti i putem prehrane tj. namirnica kao što su voće i povrća ili čorbe. Vaše tijelo signalizira svoju potrebu za vodom kroz žeđ, ali i kao glad.
Glavobolja
Iz Mayo Clinica poručuju da blaga do umjerena dehidracija uzrokuje i glavobolju. Česte glavobolje mogu biti zaustavljene ako češće popijte čašu vode. Kada ste dehidrirani pamćenje i sposobnost razmišljanja su takođe smanjeni.
Manja količina urina
Smanjenje urina je znak umjerene do teške dehidracije. Iz Mayo Clinica savjetuju da djeca koja imaju manje od šest mokrih pelena dnevno ili djeca i tinejdžeri koji ne uriniraju tokom osam ili više sati trebaju hitnu intervenciju zbog liječenja dehidracije. Podstaknite unos tekućine, a ako osoba ne može piti ili jesti, odmah mora posjetiti liječnika. Teška dehidracija koja se ne liječi može dovesti do trajnog oštećenja bubrega. Urin bi trebao biti jasan i svijetlo žute boje. Tamni urin, jak miris urina ili peckanje tokom mokrenja su znakovi dehidracije.
Niski krvni pritisak
Umjerena do teška dehidracija može rezultovati niskim krvnim pritiskom. Dr. Donna D. Ignatavicius i dr. Linda M. Workman, poručuju da mali unos tekućine uzrokuje smanjenje cirkulišućeg volumena krvi što uzrokuje nizak krvni pritisak. Simptomi mogu biti vrtoglavica i osjećaj slabosti prilikom ustajanja.
Tahikardija
Ubrzani rad srca je znak umjerene do teške dehidracije. Povećavanjem broja otkucaja srca pokušaj je održavanja normalnog krvnog pritiska. Unos nove tekućine je hitno potreban, a ako osoba ne može konzumirati odgovarajuću količinu tekućine mora liječniku.
Izmijenjeni mentalni status
Nuspojava teške dehidracije su zbunjenost i nesvjestica. Osoba koja dođe do tako teškog stanja treba hitnu medicinsku skrb. Osoba s teškom dehidracijom će imati nizak krvni pritisak, ubrzani rad srca, a moguće i groznicu, ekstremnu slabost i mentalnu konfuziju.
