Ako vas muči koji kilogram viška ishranu biste trebali obogatiti namirnicama koje će olakšati mršanje.
Jabuka
Jabuke su odličan izbor za sve koji žele istopiti kilograme. Imaju malo masnoća i kalorija, ali su zato bogate antioksidansima, vitaminima i vlaknima. Najbolje je da ih dobro operete i jedete neoguljene.
Jaja
Dobar dan započinje dobrim doručkom. Skuhana jaja potpun su obrok koji sadrži proteine, masti i ugljikohidrate. Zasitit će vas i obezbijediti vam dovoljno energije za uspješan početak dana.
Jogurt
Jogurt je izuzetno zdrava namirnica. Ima malo kalorija, ali je zato bogat kalcijem i mliječnim proteinima. Ako se trudite da jedete zdravije i manje, jogurt je odličan izbor za užinu. Zasitit će vas, a neće naštetiti vašoj figuri.
Kupus
Kupus je zdrava namirnica koja sadži malo kalorija. Bogat je vitaminom C, a možete ga jesti svježeg ili obarenog. Mnogima je omiljena kupus salata, a upravo ona je odličan prilog niskokaloričnim jelima.
Voda
Pravilna hidratacija iznimno je važna za zdravlje. Dnevno je potrebno popiti do osam čaša vode. Čaša vode prije obroka pomoći će vam i da se brže zasitite. Osim toga, kad ne pijete dovoljno tečnosti tijelo lako žeđ može zamijeniti za glad, zbog čega ćete jesti više nego što treba.
