Mnogima, doduše, nedostaje sati u danu za sve tekuće obveze, a izdvojiti sat ili dva za neku od navedenih aktivnosti često se čini kao nemoguća misija, piše Večernji.
Srećom, postoje načini da se stresa riješite jednostavnim trikovima i to u manje od jedne minute. Evo koji su…
1. Duboko udahnite pet puta
Duboko udahnite i izdahnite pet puta. To će “resetirati” vaš živčani sustav i povećati protok kisika u krvi i mozak. Udahnite dubokoi zadržite dah što duže možete.
2. Plešite
Iako ovaj savjet nije baš idealan ako radite u uredu s drugim kolegama, nemojte ga zanemariti. Sjetite se da zaplesati možete i kod kuće ili negdje drugdje. To će vas brzo opustiti, a uvidjet ćete i da ne možete biti pod stresom dok plešete. Pustite neku omiljenu glazbu i riješite se napetosti.
3. Ustanite i “nestanite”
Ustanite sa svog radnog mjesta i udaljite se ako ste usred situacije koja vas stresira. Promjena okruženja pomoći će vam da se opustite. Popijte čašu hladne vode ili izađite na zrak, a ako niste u mogućnosti zagledajte se kroz prozor. Nećete vjerovati kako vam to može pomoći da se opustite.
4. Zagrlite nekoga
Ovo vam vjerojatno ne bi ni palo na pamet, a možda ste upravo i pomislili: Nema šanse. Ako ste pod stresom, najmanje briga bi vam trebala biti što će netko misliti jer ste se odlučili nekoga zagrliti. Puno gora opcija je “skupljati stres”. Kada nekoga zagrlite “otpušta se” oksitocin i dopamin koji smanjuju razinu kortizola, hormona stresa, u krvi.
5. “Lansirajte se” na neko opuštajuće mjesto
Za neke je to bajkovita pješčana plaža s kokosovim palmama, za druge je koncert omiljenog benda ili nogometna utakmica. Nemojte misliti da je to gubljenje vremena, to će opustiti vaše mišiće i riješiti vas stresa.
6. Žvačite žvakaću gumu
Istraživanja su pokazala da žvakanje žvakaćih guma pomažu u smanjenju hormona stresa u tijelu. Ako niste ljubitelj žvakanja, ne brinite. Uzmite kao zamjenu neki bonbon s mentolom.
