Nedostatak sna može biti opasan po zdravlje, ali jednako tako nije dobro ni pretjerati sa spavanjem, upozoravaju stručnjaci. Odraslima u prosjeku treba sedam do devet sati sna, a sve više od toga može izazvati ozbiljnije zdravstvene probleme, piše “The Huffington Post”.
Povećava rizik od depresije
Ljudi koji spavaju više od devet sati imaju 49 posto veći rizik od depresije. To je 22 posto veći rizik nego kod onih koji spavaju manje od devet sati, utvrdila je američka studija na blizancima.
Smanjuje šanse za začećem
Šanse za začećem najveće su kod žena koje spavaju od sedam do osam sati, dok su najmanje kod pripadnica ljepšeg spola koje spavaju devet do 11 sati, potvrdilo je korejsko istraživanje. Rutina u spavanju utječe na hormonalnu sliku i menstrualni ciklus.
Povećava rizik od dijabetesa
Ljudi koji spavaju dulje od osam sati imaju dvostruko veći rizik od dijabetesa tipa 2, potvrdila je kanadska studija. Taj se rizik povećava tijekom perioda od šest godina.
Pospješuje debljanje
Spavanje dulje od devet sati povećava rizik od pretilosti. Šestogodišnja studija potvrdila je da ljudi koji spavaju dulje od devet sati imaju 25 posto veći rizik da će se udebljati pet kilograma.
Povećava rizik od bolesti srca
Osim što povećava rizik od dijabetesa, predugo spavanje povećava rizik od srčanih problema. Analiza studije od 3000 ljudi potvrdila je da ljudi koji spavaju dulje od devet sati imaju dva puta veći rizik od angine pektoris.
Povećava rizik od preuranjene smrti
Spavanje dulje od osam sati svaki dan povećava rizik od preuranjene smrti za 1,3 puta, utvrdila je analiza 16 različitih studija provedena na milijun i 383 tisuće ljudi.
