Iako se čini predobro da bi bilo istinito, unošenje samo četvrtine preporučenih kalorija (do 500 za žene i do 600 za muškarce) samo dva dana u sedmici dovoljno je snažno da u potpunosti promijeni vaše tijelo i poboljša zdravstveno stanje.
Principi Fast dijete
Dijeta se često naziva i 5:2 dijetom jer je njezin princip vrlo jednostavan: 5 dana u sedmici se jede normalno, dok se 2 dana u sedmici kalorijski unos svodi na četvrtinu standardnog unosa. Konkretno to za žene podrazumijeva unos od otprilike 500 kcal, a za muškarce 600 kcal dnevno. Bitno je da dani posta nisu uzastopni, a samo ‘trošenje’ dozvoljenih kalorija je prepušteno svakome na volju. Ako vam odgovara, 500 kcal možete pojesti u jednom obroku, no dr. Mosley preferira rasporediti ih u 2 obroka – doručak i večeru, dok Mimi Spencer propagira više malenih obroka tokom dana.
Tokom cijele dijete potiče se unos hrane bogate proteinima i vlaknima jer će pružiti dulji osjećaj sitosti. Na jelovniku bi se trebali naći: riba, meso, mahunarke i povrće. Također, u danima kada se ‘posti’ valja izbjegavati rafinirane žitarice, osobito tjesteninu, rižu, ali i krompir.
Ovo je trenutno najpopularnija dijeta koju drže muškarci, pa je idealna za parove.
Izgubila sam 35 kilograma za samo godinu dana
Tanya Emmons (42) živi sa suprugom i dvoje djece. Prije dvije godine mislila je da će ostatak života morati nositi široku odjeću. Krajem 2012. godine čula je za Brzu dijetu, pa je odlučila pokušati.
Jedan dan je postila i bila iznenađena kako je lako. To je ponovila kroz dva dana. Kaže da nije bila nesretna ni prgava. Posto joj je pomogao da razumije svoje tijelo i prepozna glad, tako da je i ostalim danima, kad nije bila na dijeti, jela mnogo manje.
Vrlo brzo kilogrami su se počeli topiti, pa je imala više energije. Počela je pomalo vježbati, pa se upisala i na pilates.
Smršala je 35 kilograma, ali i dalje je na dijeti 2 dana sedmično.
Kako držati dijetu kad nemate vremena za kuhanje
Potražite gotova jela s visokim udjelom povrća, izbjegavajte tjesteninu i krompir. Pazite na veličinu porcija i brojite kalorije.
Upozorenje: Ova dijeta se ne preporučuje mlađima od 18, dojiljama i trudnicama, dijebatičarima ni osobama s poremećajem u prehrani.
