Povećan rizik za nastajanje raznih oboljenja: U nedavnom istraživanju u kom je učestvovalo 45 hiljada osoba, naučnici su ustanovili da manje od 6 ili više od 9 sati sna dnevno znatno povećava šanse za nastanak dijabetesa, gojaznosti, kardiovaskularnih oboljenja, moždanog udara, piše “B92“.
Povišeni krvni pritisak: Nedostatak sna utiče na povišenje krvog pritiska, što vremenom može izazvati oštećenje srčanog mišića, arterija, bubrega, i slabljenje ili gubitak vida, i ostala brojna oboljenja.
Slabljenje imunološkog sistema i smanjeno dejstvo pojedinih vakcina: Vakcine su medicinski preparati koji sadrže materijal dobijen od mikroorganizama, obrađenih na poseban način kojim se uklanjanju njihova infektivna svojstva, ali kreirani tako da tijelo uspije da stvori antitijela i postane imuno na određene bolesti ili oboljenja. Međutim, istraživanje prilikom kog je mjereno prisustvo antitijela prije i poslije vakcine za hepatitis B, pokazalo je da iscrpljenost slabi imunološki sistem, pa tijelo nije u mogućnosti da proizvede adekvatna antitijela. Reakcija organizma bila je najmanje izražena kod osoba koje su spavale manje od 6 sati dnevno.
Stres: Nedostatak sna uzrokuje povećano lučenje kortizola, hormona stresa.
Veća stopa smrtnosti: Tri obimna istraživanja pokazala su da su vijeće šanse da će ljudi, koji spavaju manje od 5 sati dnevno, umrijeti iz bilo kog razloga.
Negativan uticaj na kreativnost: Poznato je da mozak tokom sna spontano reorganizuje informacije, pa ne čudi što je toliko teško koncentrisati se i smišljati nove ideje kada ste nenaspavani.
Razdražljivost: Dvogodišnje istraživanje u kom je učestvovalo 78 ljudi pokazalo je da nedostatak sna pojačava negativne emocije. Devetnaest istraživanja, objavljenih u magazinu “Sleep”, pokazalo je da iscrpljenost, zapravo, ima daleko veći negativni uticaj na raspoloženje nego na slabljenje kognitivnih i motoričkih veština.
Lošiji rezultati na testovima: Istraživanja su pokazala da su studenti, koji su najmanje spavali, imali gore rezultate na testovima od studenata koji su spavali 8-9h dnevno. U mozgu se tokom sna odvijaju različiti ciklusi zahvaljujući kojima informacije postaju dio trajne memorije. Tokom sna se takođe usporavaju metabilizam i rad srca, kako bi se olakšalo odvijanje tih procesa.
Loše odluke: Mnoge moždane oblasti igraju ulogu u donošenju ispravnih odluka, a nedostatak sna izaziva dvostruko smanjenje njihove funkcije.
Titranje očiju: Nedostatak sna izaziva nistagmus – ritmičke, nevoljne trzaje očnih jabučica čak i kada se glava ne pomjera.
Negativan uticaj na plodnost: Naučnici još uvijek nisu donijeli definitivni zaključak ali, prema istraživanju objavljenom u magazinu “Sleep Medicine”, pokazalo se da nedostatak sna negativno utiče na reproduktivne hormone i smanjuje šanse za začeće.
Negativan uticaj na libido: San ili seks? Kada ste zaista iscrpljeni, teško da možete birati jer san sam pada na oči.
Gojaznost: Veliki broj istraživanja pokazao je da nedostatak sna pospješuje gomilanje kilograma. Ovaj problem nastaje usljed poremećaja lučenja grelina, hormona koji reguliše apetit, i leptina, hormona koji suzbija glad, što može izazvati hronično prejedanje. Istraživanja vrše na na jednojajčanim blizancima takođe su pokazala da nedostatak sna utiče na aktiviranje gena zaduženih za skladištenje masnoća u organizmu, čime se povećava rizik od gojaznosti.
Emocionalno prejedanje: U nedavnom istraživanju u kom je učestvovalo 114 studenata, naučnici su ustanovili da su veće šanse da ćemo pod snažnim uticajem emocija posegnuti za hranom kada smo veoma umorni.
Depresija: Znatno su veće šanse da će se depresija javiti kod ljudi koji pate od nesanice.
Povećan rizik od automobilske nesreće: Ljudi koji pate od nedostatka sna na simulacijama su imali jednak broj nesreća kao oni u alkoholisanom stanju.
Reakcije su usporene: Ukoliko svom mozgu niste obezbijedili dovoljno vremena za odmor, neće istom brzinom primati informacije, obrađivati ih, i davati odgovor. Obavićete posao uspješno, ali će vam trebati znatno više vremena.
Negativan uticaj na zdravlje partnera: Iako možete biti vuk samotnjak po pitanju kasnog odlaska u krevet, velike su šanse da ćete poremetiti san vašeg partnera kad budete odlazili u krevet.
Tremori: Tremori mogu negativno uticati na vašu sposobnost da izvodite precizne pokrete, pa možete imati problema sa nekim najneobičnijim dnevnim aktivnostima poput uvlačenja igle u konac ili lupanja obrva.
Prevremeno starenje: Nedostatak sna uzrokuje pojačano lučenje različitih hormona rasta, koji koži daju čvrstinu i sprečavaju nastanak bora. Povišen nivo kortizola izazvaće razlaganje kolagena, proteina koji koži pruža mekoću i elsatičnost.
Suha koža: San pospešuje hidrataciju kože kako se ne bi sušila i perutala.
Akne i bubuljice: Ukoliko vaše tijelo nema dovoljno vremena za odmor i regeneraciju, nivo stresa se povećava a organizam reaguje tako što proizvodi više hormona glukokortikoida. Ovo izaziva poremećaj strukture tkiva u koži, što će vaše lice učiniti podložnijim aknama i bubuljicama. Nedostatak sna takođe uzrokuje nastanak upale, što dodatno pogoršava nepravilnosti na koži.
Blijedi ili sivkasti tonovi kože: Spavanje poboljšava cirkulaciju, pa nedostatak sna može uzrokovati nastajanje tamnih kolutova oko očiju ili neujednačen, siv ili blijed ten.
Povećana osjetljivost kože: Vaš imunološki sistem jača dok spavate, tako da nedostatk sna može učiniti vašu kožu osjetljivijom ili izazvati pogoršanje određenih stanja, poput rozacee ili ekcema.
