Stručni časopis “Cell Metabolism” posvećen metaboličkim promjenama došao je do zanimljivih zaključaka po pitanju mršavljenja.
Naime, studije koje su sprovedene na velikom uzorku muškaraca i žena životne dobi od 20 do 50 godina, pokazale su kako je za održavanje tjelesne težine, ali i skidanje kilograma nakupljenih tokom jeseni i zime potrebno u svakodnevnu rutinu uvrstiti samo jedan čaroban broj.
Riječ je o broju 10 koji bi trebalo usko vezati uz naše dnevne prehrambene navike i postati dio svakodnevne rutine.
Pravilo broja 10 vrlo je jednostavno, a objašnjava koliki treba da bude razmak između prvog i zadnjeg obroka u danu. Ova navika je vezana uz metabolizam i probavni sistem, koji tokom dana radi punom parom, a noću bi trebalo odmarati.
Stali ste na vagu i ona je pokazala neočekivanih nekoliko kilograma više? Vreme je za male, ali velike promjene. Želite li da zaustavite debljanje i da se vratite na staru kilažu, zapamtite broj 10, uvrstite ga u dnevnu rutinu i smršajte do kraja mjeseca
Ako doručkujete, na primjer, u osam sati, vaš posljednji obrok u danu trebalo bi da bude 10 sati kasnije, odnosno trebalo bi prestati sa jelom između šest i sedam sati.
Tokom istraživanja, praćene su svakodnevne prehrambene navike ispitanika, a prema rezultatima, više od dvije trećine njih jede tokom 15 sati, odnosno dokle god su budni.
Rezultati su bili i više nego zadovoljavajući jer su nakon 21 dana:
– prosječno smršali tri kilograma
– imali su više energije
– nivo šećera u krvi bio je besprijekoran, pa su se pohvalili boljim snom
Pravilo broj 10 u ishrani isprobajte već sutra. Ujutru obavezno doručkujte, pa zatim 10 sati poslije, dan završite s ukusnom i zdravom večerom. Nakon toga nemojte baš ništa jesti, a ako osjetite glad i slabost, popijte punu čašu vode ili nezaslađeni čaj od kamilice ili mente.
