Voda
Vodu pijte što češće jer će tijelo biti hladnije ako je pravilno hidratizirano. Dodatno ćete se osvježiti ako u vodu stavite malo mente ili kriške limuna. U slučaju ekstremnih vrućina, možete u zamrzivaču ohladiti mali ručnik pa ga staviti na zatiljak, a zapešća staviti pod tekuću hladnu vodu. Tako ćete sniziti temperaturu tijela za idućih sat vremena. I ne zaboravite na tuširanje hladnom vodom u najtežim trenucima.
Spavanje
Ima li išta gore od vrelih ljetnih noći kada ne možete spavati i vrtite se umorni po krevetu. Probajte svilene plahte. Jesu skuplje, ali su prozračnije i ugodnije pa ćete lakše spavati.
Odjeća
Što je više moguće, nosite odjeću od prozračnih materijala poput pamuka, lana ili svile. Koža će lakše ‘disati’ i manje ćete se znojiti. Također je bitno da izbjegavate tamne boje jer privlače sunce.
I koliko god se čudnim činilo, nosite dulju odjeću jer ćete tako očuvati nižu temperaturu tijela.
I prehrana je bitna
Jedite laganu i hladnu hranu, ona će vas bolje rashladiti od masnih i teških obroka. Ljeto je odlično jer ima puno sezonskog voća i povrća, a dobro će vam doći limunada ili osvježavajući voćni sladoled.
