Kontrolirane porcije
Adriana se trudi jesti dobru, zdravu hranu, ali uvijek pazi i na veličinu porcije. Izjavila je: “Imam uravnoteženu prehranu. Tajna je u tome da paziš na porcije, ali ja uz to i naporno vježbam. Pretjerano vježbanje nije potrebno, no ja sam vrlo aktivna i moje tijelo može podnijeti vrlo intenzivne treninge. Obožavam vježbati, a tu je hrana kao izvor energije vrlo bitna. Imam i dvoje djece koji obožavaju trčati po kući, pa me i to drži u formi!”.
10 minuta preskakanja užeta
Ako želiš ostati u formi, isprobaj jednu od najboljih fitness tajni Adriane Lime – preskakanje užeta! Adriana kaže: “Preskakanje užeta vježba je koju mogu raditi kod kuće, dok moje kćerkice spavaju.”.
Njen osobni trener otkrio je kako za preskakanje užeta nije bitno vrijeme, već intenzitet. Adriana se može dobro preznojiti u samo deset minuta, radeći više različitih skokova.
Paleo dijeta
Anđelica ima i osobnog nutricionista, Dr. Charlesa Passlera, koji je osmislio jednu od najpoznatijih dijeta za mršavljenje – Paleo dijetu. Bitno je izbjegavati prerađenu hranu i pića (uključujući i alkohol), te jesti što prirodniju dostupnu hranu. Ako izgleda kao da je došla ravno iz prirode – u redu je! Prerađena hrana uključuje i kruh i tjesteninu, a bitno je i smanjiti unos drugih žitarica i mliječnih proizvoda. Za one koji puno vježbaju preporučuje se voće, no ni s tim ne treba pretjerivati.
Jumping jacks i shadowboxing
Dobar trening započinje dobrim zagrijavanjem, a Adriana voli raditi kompleksne vježbe poput jumping jacks i shadowboxinga (vježbanje udaraca u prazno, boks sa sjenom). Također, ne voli previše ponavljanja kako joj vježbe ne bi dosadile.
Užina od sirovog povrća
Čak i kad si na Paleo dijeti, moraš paziti što jedeš za užinu. Jedna od tajni Adriane Lime je izbor užine – grickanje sirovog povrća. Za više energije tijekom napornih treninga, ponekad doda i žlicu meda.
Udaranje vreće
Dok je preskakanje užeta jedan od najlakših načina da budeš u formi kod kuće, speed bag je komad opreme koji ne trebaš ignorirati u teretani. 10 minuta udaranja vreće odličan je kardio trening!
Salata za večeru
S obzirom na to da ne vježba nakon večere, Adriana bira lagane i male obroke, najčešće salate. Ovo je odličan savjet za sve one koji žele smršaviti.
Capoeira i boks
Još jedna odlična tajna savršenog izgleda lijepe Adriane je – pravi boks. Miješanje capoeire i boksa odlično je za podizanje stražnjice.
