Sudionici studije, 54 osobe prosječne dobi od 30 godina, nosili su monitor na zapešću koji je mjerio njihovu izloženost jutarnjim sunčevim zrakama tijekom sedam dana. Također su vodili dnevnik prehrane i unos kalorija. Oni koji su ujutro bili više izloženi sunčevim zrakama, imali su manji indeks tjelesne mase od onih koji se nisu izlagali suncu – bez obzira na dob, aktivnost i ono što su jeli.
Zašto oni koji se izlažu suncu imaju manje kilograma? Dva su moguća razloga. Prvo, izlaganje sunčevoj svjetlosti u ranim jutarnjim satima, za razliku od izlaganja suncu kasnije, usklađuje unutarnji tjelesni sat, što znači da imate više šanse imati prirodan i stalan raspored spavanja. S druge strane, stalni raspored spavanja pomaže učinkovitosti metabolizma, što može dovesti do gubitka težine.
Drugo – jutarnja svjetlost je puno intenzivnija od one popodne ili predvečer, zbog veće količine plave svjetlosti, koja ima najjači utjecaj na dnevni ritam, kažu istraživači.
Trebate samo 20 do 30 minuta izloženost suncu između 8 i 12 sati.
