Dijeta koju smo mi naveli može da vam posluži kao obrazac, ali to kako ćete je primjenjivati zavisi od savjeta vašeg ljekara.
U moru raznoraznih dijeta, vrlo je važno da znate odabrati onu pravu – koja će ispuniti vaša očekivanja i na koju će vaš organizam dobro odreagovati. Ako ste ipak neodlučni po pitanju izbora dijete, svesrdno vam preporučujemo takozvanu “Univerzalnu dijetu” zahvaljujući kojoj ćete biti i lijepi i vitki. Ova dijeta naime nije nimalo teška za pridržavanje a pritom vrši dubinsku detoksikaciju organizma, neutrališući otrove iz vas – što je izuzetno bitan faktor kako za unutrašnju tako i za vanjsku ljepotu. Nudimo vam jelovnik kojeg je nužno pridržavati se. Sretno
OBAVEZNI JELOVNIK
DORUČAK
X Zobena kaša s obranim mlijekom – pola šolje
X Slatka kifla
X Dijetalni voćni jogurt -1 šolja
X Džus od 1 narandže – četvrt šolje
X Kafa -1 šolja
RUČAK
X Kuhana piletina, bez kožice
X Maslinovo ulje -1 kafena kašičica
SALATE:
X Zelena – pola šolje, isjeckana na rezance
X Paradajz – pola šolje, isjeckan na komadiće
X Krastavac – pola šolje, isjeckan na komadiće
X Ulje i sirće – 2 kafene kašičice
X Bijela riža začinjena puterom – pola kafene kašičice
X Voda -1 čaša
VEČERA
X Pečena govedina (izbjegavati masne komade)
X Luk – četvrt šolje
X Sos od pečenja, napravljen na vodi -1 kašika
X Ledeni čaj zaslađen smeđim šećerom -1 šolja
SALATE (varijacije):
X Zelena – pola šolje, isjeckana na rezance
X Paradajz – pola šolje, isjeckan na komadiće
X Krastavac – pola šolje, isjeckan na komadiće
X Ulje i sirće – 2 kafene kašičice
X Bijela riža začinjena puterom – pola kafene kašičice
X Voda -1 čaša
Šta je dobro jesti?
Povrće ima mnogo vitamina i minerala, pa treba izabrati zeleno, narandžasto i žuto povrće, koje ćemo kuhati da bi zadržalo veću nutritivnu vrijednost (najbolje je kuhano na pari). Bijeli hljeb i tijesta su nepoželjni jer su napravljeni od brašna čiji je veći dio hranjivih sastojaka otklonjen a visok nivo skroba uticaće na naš nivo šećera u krvi jednako brzo kao čist bijeli šećer
.
Tokom dijete moramo da kupujemo nemasno meso i obavezno – ribu. Omega-3 masti iz morske ribe rijetke su u našoj ishrani, pa bi zato trebalo jesti morsku ribu od dva do tri puta nedeljno. Kuhana ili na roštilju spremljena piletina ili riba zdravije su od prženih. Voda mora da bude naš glavni napitak ako hoćemo da smršamo. Kada nam obična voda dosadi, možemo da joj dodamo krišku limuna da bi dobila novu aromu.
Rješenja za grickalice
Ako jedete na nervnoj bazi, u kuću ne unosite čips, sladoled i slatkiše! U kući držite zdrave grickalice, kao što su voće, orasi ili suncokret. Ako baš ne možete da odolite čokoladi, kupite malu (ali zaista malu) količinu visokokvalitetne čokolade i uživajte, samo je nemojte stalno imati u kući. Isti trikovi važe i za one koji grickaju dok gledaju TV. Grickanje -da, ali samo zdravih namirnica, a opasne „zanimacije” vam ne smiju biti na dohvat ruke.
Obzirom da u ovoj dijeti ne nedostaje vitamina, minerala kalorija i svega ostalog što je potrebno za zdravo funkcionisanje organizma – dijetu možete provoditi onoliko dana koliko je to potrebno – a najbolje je mjesec dana u kontinuitetu. Nakon dvodnevne pauze – po potrebi se opet možete vratiti ovom jelovniku. Dijeta nije predviđena za one koji žele jako brzo skinuti višak kilograma, jer se sa ovom dijetom kilogrami tope sporo, ali zato sigurno. Prve rezultate možete očekivati odmah nakon nekoliko sedmica – salo će se početi gubiti, a ten zablistati.
