NE MORATE DA SE ODREKNETE SLATKIŠA
Mnogi ljudi koje poznajem misle da šećer izaziva rak, i da treba da ga izbjegavaju po svaku cijenu. Istina je da kancerogenim ćelijama treba šećer da bi rasle, ali kada mi prijatelji ponosno kažu “Potpuno sam izbacio šećer iz ishrane”, ja im objasnim da ne moraju to da rade. To ne znači da treba da se prepustite gaziranim pićima i kapkejksima, jer podaci pokazuju da ishrana sastavljena od praznih kalorija poput slatkiša i takvih napitaka može da poveća rizik od raka. Ali ako se hranite pravilno, i u tanjiru uvek imate dobre namirnice, sasvim je u redu sa se ponekad počastite slatkišem – preporučuje dr Nam Tran, neuro/onkolog i hirurg sa Floride.
SUMNJIVI REZULTATI PAPA TESTA? PRESTANITE DA PUŠITE, ODMAH!
Oko 80 procenata žena je bilo izloženo HPV virusu prije nego što dođu u sređnje godine, tako da me uopšte ne čudi kada čujem od prijatelj da to imaju. Većina žena sa ovim virusom ne dobije rak grlića materice. Ipak, nije rijetkost da neko ode na papa test, i dobije abnormanle rezultate koji mogu da pokažu i predkancerozno stanje. To ne znači da rak mora nužno da se razvije. Predkancerozne ćelije mogu da se odstrane, a pacijent mora da ostavi cigarete kako bi umanjio mogućnost da se sve to ponovi. Istraživanja su pokazala da se karcinogeni iz duvana mogu pronaći u ženskom sekretu, a ti karcinogeni povećavaju vjerovatnoću da će vam HPV virus zaista i naštetiti – kaže dr Lauren Straiher, profesor ginekologije sa “Nortvestern” univerziteta u Čikagu.
OBRATITE PAŽNJU NA PRIJATELJE
Prošlog ljeta sam se lijepo provodila sa prijateljima pored bazena, kada je jedan od mojih drugara prošao pored mene, noseći na sebi samo kupaći šorc. Odjednom, primijetila sam tamnu fleku na njegovim leđima. Odmah sam mu rekla da mislim da ima melanom, a on mi je odgovorio da je to samo mladež. Kasnije je došao u moju ordinaciju, pregledala sam ga i zaista je imao melanom. Samo ljekar može da dijagnostikuje rak kože, ali svako može da uoči promjene. Zato su mjesečne samokontrole toliko bitne, a prijatelji mogu da nam pregledaju dijelove koje mi ne možemo da vidimo. Svaki mladež koji izgleda sumnjivo, pojavi se niotkuda ili je promijenio boju ili veličinu, treba da bude razlog ada se obratite ljekaru – savetuje dr Sandra Rid iz udruženja “Skin Cancer Foundation”.
GRICKAJTE KOŠTUNJAVO VOĆE
Ja uvijek savjetujem prijateljima i porodici da pojedu 30 grama bilo kog koštunjavog voća dnevno. Istraživanje koje sam upravo sproveo pokazalo je da ovo može značajno da smanji rizik od dobijanja raka. Moja studija je pokazala da ljudi koji su jeli oko 30 grama koštunjavog voća imaju 11 procenata manji rizik od dobijanja karcinoma, a bitno je da se ovo voće jede svakodnevno – kaže dr Čarls Fuks profesor sa “Harvarda”.
NE IZBJEGAVAJTE KOLONOSKOPIJU
Moji prijatelji koji se nikada nisu podvrgli ovom pregledu brinu o tome koliko je neprijatan. Ali, ja im uvIJek kažem da to nije razlog da se kockaju sa svojim zdravljem. Kolonoskopijom mogu da se otkriju neke promJene i prIJe nego što prerastu u kancer, i onda odmah mogu da se lIJeče. Trebalo bi redovno da krenete da se kontrolišete od 50. godine, ili ranije ako vaš doktor smatra da je to potrebno. Zakažite pregled i odradite ga – savjetuje dr Amanda Sardi, onkolog i hirurg iz medicinskog centra u Baltimoru.
SAMO JEDNA PROMJENA U ISHRANI MOŽE DA BUDE DOVOLJNA
Porodici i prijateljima uvijek govorim da svježe voće apsolutno mora da bude sastavni dio njihove svakodnevice. Studije su pokazale da je konzumiranje svježeg voća u tijesnoj vezi sa smanjivanjem rizika od karcinoma. Među najbolje voće spadaju borovnice, maline, jagode, kupine, pomorandže, grejfrut, limun, trešnje i crveni grejfrut – kaže dr Gerald Ger, onkolog/hematolog iz centra za liječenje karcinoma u Nju Hempširu.
