Tokom četveromjesečnog istraživanja, 60 žena u dobi do 25 do 50 godina, povećale su gustoću kostiju za 0.5 posto, tako što su svakodnevno u dva navrata skočile najviše što su mogle deset puta, uzimajući kratki predah (30 sekundi) između svakog skoka, objavljeno je listu American Journal of Health Promotion. Nisu koristile kutije, cipele ili jastučiće prilikom skakanja. Mislite da rezultati i nisu tako značajni? Razmislite o ovome, kontrolna grupa izgubila je za to vrijeme 1.3 posto gustoće kostiju.
Iako se gustoća kostiju najbrže povećava za vrijeme adolescencije, proces usporava tijekom godina. Vrhunac se događa oko 25 godine i potom opada. Pet do sedam godina nakon menopauze žene mogu izgubiti i preko 20 posto gustoće kostiju. Da bi stvar bila gora, što smo stariji, manja je vjerojatnost da ćemo raditi aktivnosti koje utječu na jačanje kostiju.
Nova studija pokazala je način kako kosti mogu održati jakima kroz život.
‘Naša studija pokazala je značajne prednosti. Žene moraju skakati svakodnevno kako bi bilo učinka. Također, imajte na umu da je ženama s godinama sve teže popraviti gustoću kostiju’, kaže voditelj studije dr.sc. Larry Tucker.
‘U studiji nisu sudjelovali žene s osteoporozom,
jer se skakanje u njihovim slučajevima ne preporučuje’, kaže dr. Tucker.
Dakle, želite li očuvati čvrstoću kostiju, trebali biste skočiti deset puta u dva navrata – čak i ako se bavite drugim sportskim aktivnostima.
Ako ste većinu života proveli sjedelačkim načinom života, možda ćete ipak moći vratiti čvrstoću kostiju. U svakom slučaju, što ranije počnete sa skakanjem, imat ćete više koristi.
