Psiholozi savjetuju osobama sa ovim problemom da obrate pažnju na to u kojim situacijama imaju potrebu za grickanjem. Ako je uzrok trenutni stres, primijenite tehnike opuštanja
Prema statistici, gotovo polovina djece i mladih od deset i 18 godina povremeno gricka nokte, to svakodnevno radi trećina djece i 45 procenata tinejdžera, a većina osoba do 30. godine prestaje. Međutim, nokti često ostaju deformisani.
Psiholozi savjetuju osobama sa ovim problemom da obrate pažnju na to u kojim situacijama imaju potrebu za grickanjem. Ako je uzrok trenutni stres, primijenite tehnike opuštanja, više spavajte, vježbajte… Ako, dok grickate nokte i zanoktice, osjećate tjeskobu i napetost, vaš problem je složeniji, ali je u svakom slučaju važno da uradite sve da biste se oslobodili napetosti.
Pronađite podršku među najbližima, zamolite drage ljude da vas opomenu kada nesvjesno počnete sa grickanjem. Koristite sredstva za jačanje noktiju, kao i losione, lakove i specijalne masti gorkog ukusa i jakog mirisa. Postoje sredstva koja omogućavaju da se nokti i koža oko zanoktica brže oporavi, pa ih redovno koristite.
Ženske osobe problem rješavaju lakom u omiljenoj boji, nakon mazanja ne žele da kvare izgled nokta. Kada ste nervozni, tužni ili imate problem, angažujte ruke da bi bile dalje od usta. Možete i da nabavite malu lopticu i stežete je, što će pomoći da se oslobodite napetosti.
