Klaudio Araijo je ljekar koji već godinama radi sa pacijentima koji imaju problema sa koordinacijom i ravnotežom. Na ideju da napravi test koji bi na osnovu pokretljivosti izračunavao koliko je osobi još godina života ostalo došao je upravo posmatrajući svoje pacijetne, naročito one starije, koji su imali problema sa ravnotežom, ustajanjem ili dodavanjem predmeta, piše magazin „Discover”.
Njegova osnovna ideja je bila da motiviše one koje je liječio da poprave svoju opštu kondiciju tako što će im plastično objasniti kako ona utiče na njihovo zdravlje.
Test je trebalo da bude što jednostavniji i što razumljiviji. Zbog toga je Araijo zajedno sa još nekoliko kolega razvio test „ustajanja i sjedanja” („sitting-rise test” ili skraćeno SRT) koji ne zahtijeva nikakvu opremu i može se sprovesti u kućnim uslovima za svega nekoliko sekundi.
Šta je potrebno da uradite?
– Obucite što komotniju odjeću i bosi stanite na ravnu površinu sa dosta prostora oko vas.
– Bez oslanjanja sjedite ”turski”.
– Pokušajte da ustanete bez korištenja ruku, koljena ili laktova.
Test ukupno nosi 10 poena – 5 za sjedanje i 5 za ustajanje.
Ilustrovano, vežba treba da izgleda ovako:
Ova vježba djeluje kao nešto prilično osnovno u dijagnostifikovanju, ali dr. Araijo tvrdi da na osnovu toga može da predvidi dužinu života svojih pacijenata.
On je testirao više od 2.000 osoba starosti između 51 i 80 godina. Pacijenti koji su imali rezultate manje od 8 su imali duplo više šanse da umru na narednih šest godina. Oni koji su na testu imali manje od 3 poena imali su čak pet puta više izgleda da umru u istom periodu.
U globalu, svaki poen na SRT testu smanjuje stopu smrtnosti za 21 odsto, tvrdi dr Araijo u studiji koju je objavio „European Journal of Cardiology”.
Istraživanje je izvedeno samo na starijim ljudima, pa rezultati ne važe u istoj mjeri ako su u pitanju mlađe osobe. Ipak, Araijo se nada da test može da posluži kao indikator opšteg zdravlja za sve.
Ako ste mlađi od 50 godina, a imate problema sa izvođenjem vježbe iz SRT testa, to može biti prvi znak opasnosti i zvono za uzbunu. Razmislite o svojoj kondiciji i stanju u kojem se nalazi vaš organizam.
