Različite vrste namirnica mogu štetiti vašoj koži, ne samo u vidu pojavljivanja akni, već i stvaranja ozbiljnijih problema. Hrana koju konzumirate s jedne strane može vašu kožu učiniti mlađom i čistijom dok sa druge strane moze izazvati dehidrataciju kože i pojavu akni i bora. Evo nekih namirnica koje bi trebalo da izbjegavate.
1. Šećer
Šećer je jedna od najgorih, ako ne i najgora namirnica za vašu kožu. On u velikim razmjerama razbija kolagen, protein koji vašoj koži pomaže da ostane zategnuta, glatka i bez bora. Šećer takođe podiže nivo šećera u krvi i na taj način ugrožava vaše zdravlje. Voće, jeste zdravo, ali može sadržati visok nivo šećera i zato osobe osjetljive na hranu bogatu šećerom treba da povedu računa.
2. Rafinisano zrnevlje
Kao i šećer i rafinisano zrnevlje može povećati nivo šećera u krvi. Zbog toga je mnogo zdravije jesti povrće poput bundeve i slatkog krompira umjesto hljeba sa rafinisanim zrnevljem, jer je ono bogato vitaminom A, vitaminom C, kalijumom i vodom koji poboljšavaju izgled kože.
3. Prerađena hrana
Prerađena hrana obično sadrži so koja isušuje kožu. So izvlači vodu iz vaših ćelija i na taj naćin izaziva suvoću. Vodite računa da izaberete svježu hranu kad god je to moguće, a ako već i kupite prerađenu hranu poput konzerve povrća, obratite pažnju na sadržaj šećera i soli.
4. Mlijeko
Mliječni proizvodi su bogati prirodnim hormonima i u zavisnosti od toga kako ti hormoni reaguju sa onima u vašem tijelu, može doći do neravnoteže. Ukoliko jedete mliječne proizvode i imate akne, napravite eksperiment i izbjegavajte mliječne proizvode nedjelju dana kako biste vidjeli da li će vam se lice očistiti. Kao zamjenu za mliječne proizvode možete koristiti bademovo, kokosovo ili sojino mlijeko.
5. Prerađene masti
Prerađene masti poput onih u prelivima, kolačima, slatkišima, čipsu idt. su nezdrave. Mast nije loša stvar, ali kada se zagrije, pogodnosti zdravih masti iz biljnih ulja nestaju. Veoma zagrijane masti mogu stvoriti strašne upale. Izuzetak je kokosovo ulje koje dobro toleriše visoke temperature.
6. Alkohol
Iako, tehnički, alkohol nije hrana, može da izazove velike probleme na koži i zato se nalazi na ovoj listi. On izaziva dehidrataciju i pojavu bora. Takođe, neka alkoholna pića sadrže visok nivo šećera što isto nije zdravo. Ako možete, izbjegavajte alkohol ili bar popijte vino koje je dobro za kožu.
7. Brza hrana
To bi trebalo da je očigledno, ali za one koji ne znaju, brza hrana je prepuna sastojaka koji su loši za vašu kožu. Tu spadaju zasićene masti, vještačke boje, dosta soli i šećera. Iako možda i postoji par zdravih obroka među brzom hranom, većina ipak dovodi do zapušavanja pora, dehidratacije kože, akni i bora.
Zdrava ishrana možda nije najjednostavnija, naročito ako ste se uglavnom nezdravo hranili, ali je nešto što vam zaista može poboljšati izgled kože, tijela i cijelog života.
