Osnovni princip medicine je da ako ne koristite mišiće, oni postaju slabiji. Kao i bilo koji drugi mišići, potrebno je da trenirate i očne mišiće kako bi bili zdravi.
Otkrivamo vam nekoliko lakih načina da to i uradite.
- Izbjegavajte naprezanje očiju tokom dana. Zatvorite oči na par minuta i uživajte u miru na svakih 2-3 sata
- Ako nosite naočare, smanjite njihovo nošenje na minimum i često ih skidajte
- Masirajte oči u nježnim kružnim pokretima. Pomjerajte prste od tačke 1 do 6 kao što je prikazano na slici
Koristite srednji prst i kažiprst kako biste pritisnuli oči. Trebalo bi da osetite blagi pritisak, ali ne i bol, kada budete ovo uradili.
- Kada ste napolju u šetnji, pokušajte više da gledate u daljinu nego u svoje noge i direktno ispred sebe
- Pokušajte da ove jednostavne vježbe za oči radite svaki dan
- Pijte sok od mrkve što češće možete (savjetuje se svaki dan)
- Kada su vam oči umorne, isperite ih toplom vodom
- Pokušajte da ne gledate previše u monitor računara, TV ili telefon bar 2 sata prije odlaska u krevet
- Pokušajte indijsku Trataka vježbu za oči. Ovo će pomoći vašem umu i očima da ostanu fokusirani
Sjedite direktno okrenuti stacioniranom objektu na otvorenom mjestu (svijeća, na primjer).
- Skoncentrišite pogled ka predmetu. Pokušajte da ne trepnete. Za cilj bi trebalo da imate jasnu i detaljnu sliku u umu i pamćenju.
