Iako je variranje u kilaži kod žena normalno, ponekad za nadut stomak zbog kojeg izgledate deblje nego što to zaista i jeste, nisu odgovorni kilogrami već određene namirnice. Donosimo četiri glavna uzročnika nadutosti koji vas dijele od ulaska u omiljene pantalone.
Mlijeko
Svi znamo kako mlijeko u prekomjernim količinama nije zdravo za naše zdravlje. Ali ako vam ono izazove probleme s probavom i nadutost možda je problem u vašem organizmu koji ne podnosi laktozu.
Skrob
Ako vam namirnice bogate skrobom uzrokuju nadut stomak ne morate ih prekrižiti iz svoje prehrane već odabrati one koje to ne čine.
Pšenica, ječam i raž sadrže velike količine fruktana, polimera fruktoze koji uzrokuje nadutost. Neka se na vašem tanjiru radije pojave krompir, riža, kukuruz i zob koje sadrže znatno manje količine fruktana.
Voće
Iako je voće prepuno zdravih sastojaka poput vitamina i minerala i ono može biti uzročnik nadutosti. Razlog se krije u količini fruktoze i glukoze. Odaberite radije bobičasto voće, grejp i citruse jer oni, za razliku od na primjer jabuke i kruške sadrže znatno manje količine spomenutih sastojaka.
Vještački šećer
Sorbitol, ksilitol i manit su vještački zaslađivači koje nalazimo u takozvanim dijetetskim pićima i gumama za žvakanje.
Osjetite li nadutost nakon konzumacije dijetalne hrane i pića izbjegavajte takve proizvode. Za ličnu primjenu radije upotrijebite prirodne zaslađivače kao što je stevia i agava sirup.
