Sljedeći put kad budete osjećali da ste pod pritiskom i preblizu tačke pucanja, posegnite za ovom hranom.
1. Pomorarandže
Njemačko istraživanje objavljeno u časopisu u “Psychopharmacology” otkriva da vitamin C pomaže nakon stresne situacije. Poznati vitamin smanjuje stres i vraća krvni pritisak i kortizol na normalan nivo. Vitamin C je takođe dobro poznat za jačanje imunološkog sistema.
2. Slatki krompir
Slatki krompir može biti od velike koristi za smanjivanje stresa, jer uklanja potrebu za slatkišima kad ste pod velikim stresom. Pun je beta-karotena i drugih vitamina i vlakana koji pomažu vašem tijelu da umjerenim tempom metaboliziraju ugljenohidrate.
3. Suve kajsije
Suve kajsije su bogate magnezijumom, koji je odličan protiv stresa. Osim toga prirodno opušta mišiće.
4. Bademi, pistaći i orasi
Bademi su mali paketići puni vitamina B i E, koji pomažu u poboljšanju imunološkog sistema Orasi i pistaći pomažu u snižavanju krvnog pritiska.
5. Ćuretina
Ćuretina sadrži aminokiselinu zvanu L-triptofan. Ova aminokiselina podstiče oslobađanje serotonina, prirodne hemikalije koja opušta mozak.
6. Spanać
Nedostatak magnezijuma može uzrokovati migrene, obične glavobolje i osjećaj umora. Jedna šoljica spanaća osigurava 40 odsto dnevnih potreba za magnezijumom.
7. Losos
Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama štiti od srčanih bolesti. Studije su pokazale da omega-3 masne kiseline smanjuju nivo hormona stresa kortizola i adrenalina.
8. Avokado
Mononezasićene masti i kalijum iz avokada pomažu u snižavanju krvnog pritiska. Stručnjaci iz američkog nacionalnog Instituta za srce, pluća i krv kažu da je jedan od najboljih načina za snižavanje krvnog pritiska konzumirati dovoljno kalijuma (avokado ga ima više od banana).
9. Zeleno povrće
Brokoli, kelj i drugo tamnozeleno povrće prepuno je vitamina koji pomažu da se nadoknadi manjak koji se javlja za vrijeme stresa.
