Bole vas leđa? Da li ste sigurni da znate razlog i postupate li pravilno u ublažavanju bola?
Iako su bolovi u leđima najkarakterističniji za nešto stariju populaciju, osobe bilo kog doba mogu imati probleme s bolovima u leđima zbog različitih razloga – bilo da se radilo o nekoj povredi, deformaciji, genetskoj predispoziciji, zubu vremena…
Kada se priča o bolovima u leđima uzroke je teško generalizovati upravo zbog složenosti, povezanosti s centrom nervnog sistema, kičmenom moždinom, koja je direktni nastavak mozga, a pomoću koje on upravlja motorikom cijelog tijela. Ipak, postoje određena uvjerenja oko toga šta izaziva bolove, a koja često nisu tačna. Vrijeme je da saznate prave istine i neistine o leđima i bolu.
NEISTINA: Uvijek treba sjediti uspravno
Pogrbljeni položaj leđa, naravno, isto tako nije dobar, ali podjednako je loše uspravno sjedenje. Šta to znači? Duži periodi uspravnog mirnog sjedenja može isto tako izazvati bolove u leđima kao i pogrbljenost. Ako sjedite duže periode vremena, mijenjajte redovno položaje, a najbolji je kada možete da budete nagnuti malo prema nazad, pod uglom od 100 stepeni.
NEISTINA: Nemojte dizati teške predmete
Ne mora težina tereta da bude krivac, nego način na koji ga dižete. Naravno da se treba kloniti dizanja preteških tereta, ali mnogi ljudi prave grešku i teret dižu presavijanjem i uspravljanjem leđa, a ne nogama, što vrlo često dovodi do bolova u leđima. Takođe, tokom dizanja tereta treba izbjegavati i pokrete okretanja, jer može doći do povreda.
NEISTINA: Odmor je najbolji lijek
Da ne bude zabune, odmor leđa može pomoći kada je u pitanju akutna povreda ili uklještenje nerva koji uzrokuje bol u leđima. Međutim, nije istina da treba ostati u krevetu sve vrijeme. Dan ili dva u krevetu mogu pogoršati bol u leđima.
NEISTINA: Bol u leđima izaziva povreda
Pomjeranje diskova između pršljenova, povrede, bolesti, infekcije, pa čak i nasljedna stanja mogu izazvati bol u leđima. Dakle, ako vas bole leđa ne mora da znači da ste ih povrijedili.
NEISTINA: Mršavi ljudi nemaju probleme s bolovima
Svako može da pati od bolova u leđima bez obzira na starost, pol, pa tako i težinu. Osobe koje su premršave, posebno one koje boluju od nekih poremećaja ishrane, mogu imati problema s gubitkom strukture kostiju, što može izazvati bol u leđima.
NEISTINA: Vježbanje nije dobro za bol u leđima
Osobe koje pate od akutnih bolova u određenim delovima leđa, trebalo bi prema preporuci ljekara ili fizioterapeuta da rade određene vježbe koje bi trebalo da pomognu u smanjenju bola. Takođe, redovno i pravilno vežbanje može pomoći u smanjenju mogućnosti ponovnog javljanja bola.
ISTINA: Kiropraktika i akupunktura pomažu
Masaže i spinalna manipulacija koju sprovode kiropraktičari dokazano pomažu u olakšanju bolova u leđima. Takođe, akupunktura dokazano pomaže mnogim pacijentima kojima neke druge standardne metode ne pomažu. Joga i progresivna relaksacija takođe su jedni od načina koji su pomogli mnogima u problemima s bolovima.
