Stres je danas najveći uzročnik raznih bolesti i nepravilnosti na koži. Kao i teške zimske odjeće, dolaskom lijepog i toplog vremena, riješite se i stresa koji vam se nakupljao tokom proteklih mjeseci.
Probajte s vježbama disanja, jogom, slušanjem umirujuće glazbe i boravkom u prirodi. Ali, prije svega iskoristite zdrave namirnice koje nam pomažu da se opustimo. Majka priroda pruža nam lijek za svaku bolest, pa prije nego što posegnemo za tabletama vrijedi isprobati prirodna rješenja.
Lavanda vs. tablete za spavanje
Ako se zbog stresa noćima okrećete u krevetu i ne možete zaspati, pokušajte se osloniti na lavandu. U sobu ili pored kreveta stavite osušeno cvijeće lavande ili potpuri obogaćen s nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande.
Isto tako možete nekoliko kapi kapnuti na plahte. Istraživanja su pokazala da lavanda liječi blagu insomniju. S esencijalnim uljima samo oprezno, nemojte pretjerati, jer vas od jakog mirisa može zaboljeti glava.
Batat vs. tablete protiv anksioznosti
Sljedeći put kad vas obuzme neopisiva želja da s hranom izliječite anksioznost, uzmite u obzir da je batat snažan borac protiv stresa. Naravno, zbog njegove slatkoće i visoke koncentracije bjelančevina – dvije opće poznate stvari za kojima posežemo kad smo u stresu.
No ova je namirnica u takvim situacijama i više nego poželjna jer sadrži veliku količinu vlakna, a to vas tjera da probavljate hranu dulje. Što znači da vas i dulje održava fizički i psihički zadovoljnu, tvrdi Keri Gans, autorica knjige The Small Change Diet.
Kamilica vs. tablete za opuštanje mišića
Neke noći ne možemo utišati naše misli, dok drugim ne možemo umiriti tijelo. Za ovo drugo pomoći će kamilica.
Prema istraživanjima Memorial Sloan-Kettering Centra za rak, ova biljka koja se na našim prostorima često konzumira kao čaj, pokazala se učinkovitom kod opuštanja mišića i smirivanja tijela.
Tamna čokolada vs. tablete protiv depresije
Evo još jednog razloga da se odate čarima ove voljene slastice. Nedavno istraživanje pokazalo je kako samo 40 grama čokolade mogu smanjiti hormone stresa, kortizol i katekolamin u tijelu, što pomaže u rješavanju anksioznosti. Uz to kada je jedete osjećate se potpuno sretno jer čokolada potiče izlučivanje endorfina.
Mogli bismo reći da čokolada ima više pomoćnih funkcija, od one nama i previše poznate – da utažimo želju za slatkim.
Mlijeko vs. tablete protiv nesanice
Sigurno ste već čuli ili sami doživjeli da su ljudi skloni zadrijemati nakon obilnog ručka koji se sastojao od purice i mlinaca. Razlog tomu je što purica sadrži triptofan, amino kiselinu koja nas uspavljuje. Ona se može naći i u mlijeku. No o teoriji da pomoću mlijeka tonemo u san još se raspravlja.
Keri Gans smatra da nam toplo mlijeko može pomoći da zaspimo, no ne zbog toga što sadrži triptofan, jer su istraživanja pokazala da je on odgovoran samo za uspavljivanje, a ne za duboki san ili REM fazu. Tu može čak i odmoći. Naučnici kažu ako vam toplo mlijeko pomaže da zaspite, koristite ga. Ljudi koji tvrde da poslije njega brže tonu u san najčešće mlijeko povezuju sa smirujućim sjećanjima iz djetinjstva.
Pasiflora vs. tablete za smirenje
Rokovi vas pritišću pa ste zbog toga napeti i živčani? Posegnite za pasiflorom, zeljastom biljkom puzavicom. Britanski biljni Kompendij preporučuje je kao biljku koja nas rješava stresa i anksioznosti. Možete je naći kao glavni sastojak u čajevima koji nas obećavaju smiriti, kao i u obliku biljnog suplementa. Do 1978. pasiflora se u ljekarnama najnormalnije davala kao sedativ i pomoć pri spavanju. Nakon Prvog i Drugog svjetskog rata, francuski su liječnici koristili pasifloru kao pomoć u liječenju PTSP-a.
Pasiflora je danas našla primjenu u najčešćim boljkama modernoga užurbanog života: nervozi, nemiru, nesanici, ali i težim poremećajima kao što su anksioznost i ovisnosti svih vrsta uključujući i one o lijekovima koji djeluju na živčani sistem, cigaretama te nekim vrstama lakših droga.
Maslac od kikirikija vs. tablet za podizanje energije
Osjećate se iziritirano i neusredotočeno zbog pomanjkanja sna? Vaše tijelo treba ‘gorivo’, a ako ‘napadnete’ teglicu maslaca od kikirikija možete si pomoći. Kikiriki ima visok postotak vitamina B6 koji pomaže regulirati šećer u krvi i stabilizirati vaše raspoloženje.
Izaberite što prirodniji maslac od kikirikija kako bi izbjegli loše šećere koje mogu poništiti njegovo pozitivno djelovanje. Maslac od kikirikija namažite na kruh od cjelovitog zrna kako bi bili siti i zadovoljni što dulje.
