Scandi sense djeta okarakterizirana je i kao „najlakša dijeta na svijetu“ jer nema kompliciranih pravila. Osmislila ju je Dankinja, Suzi Wengel koja se i sama cijeli život borila s prekomjernom težinom. Nakon što se kvalificirala za dijetetičara i svoje vrijeme posvetila proučavanju zdrave prehrane, shvatila je da se tjelesna težina može regulirati uravnoteženom prehranom, točnije kombinacijom proteina, povrća i masnoća, na čemu se Scandi sense dijeta uglavnom i temelji.
Glavna tajna Scandi sense dijete leži u planiranju obroka na jednostavan način. Naime, ona uvjetuje da se dnevno treba konzumirati 3 glavna obroka koji uključuju četiri šake savršeno uravnoteženih obroka. Ako vam nije jasno zašto se količina obroka mjeri šakama, Suzi je objasnila da je to zato što su ljudske šake uglavnom proporcionalne s njihovom građom i obrok takve veličine je dovoljan da vas zasiti, iako se na prvu možda tako i ne čini, piše Žena.
Ako se slijede pravila ove dijete i uz to se još i bavite nekom tjelesnom aktivnošću, tjedno možete izgubiti u prosjeku 400 do 800 grama.
Vjerujemo da vas najviše zanima što je strogo zabranjeno u ovoj dijeti. Scandi sense princip dijete ne ograničava ništa osim slatkiša i grickalica, te nezdravih gaziranih pića koji se smiju konzumirati, ali strogo ograničeno ili ako se izbace, preporučuje se da se zamijene nekim drugim namirnicama. Na primjer, ako ćete imati potrebu jesti slatkiše, pojedite voće koje će zadovoljiti vašu potrebu za slatkim. Također, izbjegavajte prerađene namirnice poput salama, kobasica, hrenovki, pašteta i slanine.
Skupine namirnica koje se preporučuju jesti u slučaju da se odlučite za Scandi sense dijetu su sve uobičajene skupine: i ugljikohidrati i bjelančevine i masnoće jer idealna prehrana sadrži sve što je dio uravnotežene i zdrave prehrane.
Ugljikohidrati uključuju povrće kojeg unutar Scandi sense dijete možete pojesti jednu do dvije šake dnevno, te ostali ugljikohidrati poput tjestenine, krumpira, riže ili žitarica, pa čak i kruha. U slučaju da želite izbjeći ovakvu vrstu ugljikohidrata, možete ih slobodno zamijeniti tako da pojedete dvije šake povrća koje će zadovoljiti vaš preporučeni dnevni unos po pitanju ugljikohidrata.
Masnoće su unutar Scandi sense dijete dozvoljene ako ih unesete u mjeri do tri žlice. Možete ih unositi preko orašastih plodova koji su iznimno zdravi ili ako ste slučajno alergični na tu vrstu hrane, odaberite maslinovo ulje u salati, umak od avokada, masnije sireve ili maslac.
Bez bjelančevina/proteina nećete uspjeti izgraditi mišiće, niti ćete imati uspješnu dijetu. Stoga ih nikako ne izbjegavajte, nego u svoj jelovnik obavezno uključite bijelo meso, ribu i jaja.
