U današnje vrijeme rak možemo da dobijemo, čini se, od bilo čega, a stručnjaci za istraživanje ove teške bolesti otkrili su najčešće moguće uzročnike koje koristimo u svakodnevnom životu.
Iako ne postoji garancija, neke promjene u stilu života mogu prilično smanjiti rizik od obolijevanja, a ovo su stvari na koje bi trebali da pripazite:
1. Pušenje:
Nikoga neće iznenaditi što je pušenje na vrhu liste stvari koje uzrokuju rak. Postoji veza između pušenja cigareta i čak 14 različitih tipova raka.
Dobra je vijest da se rizik od dobijanja raka može drastično smanjiti ako ostavite cigatere još danas.
2. Gojaznost
Prekomjerna težina je drugi najčešći uzrok raka, a većina ljudi nije svjesna ove opasne povezanosti.
Gojaznost uzrokuje čak 13 tipova raka uključujući rak crijeva i rak dojke.
Ljudi s većom tjelesnom težinom imaju i veći nivo hormona rasta koji podstiče ćelije na brže dijeljenje, a to povećava šansu da se pojave ćelije raka.
Ovo doba godine je dobra prilika da se podsjetite na zdrave prehrambene navike i redovno bavljenje fizičkom aktivnošću kako biste zaštitili svoje zdravlje.
3. Ishrana
Ovo se ne odnosi na vašu tjelesnu težinu, nego na stvari koje jedete. Mnogo crvenog mesa i manjak vlakana u svakodnevnoj prehrani imaju štetan uticaj na vaš probavni trakt i povećavaju rizik od raka crijeva.
4. Alkohol
Opijanje je povezano s čak sedam različitih tipova raka uključujući rak dojke, rak crijeva, rak jetre i rak grla.
Ne morate da se u potpunosti odreknete alkohola, ali već i smanjenje količine koju unosite u organizam može znatno da smanji rizik od ove bolesti.
5. Sunce
Preterano izlaganje suncu može da dovede do stvaranja raka kože budući da sunčevo zračenje menja DNK stanica i povećava šanse da se razviju razne abnormalnosti.
Ovaj tip raka, srećom, ima prilično velike izglede za liječenje ako se otkrije u ranijoj fazi. Ako primjetite bilo kakve promjene na koži – u što kraćem roku se obratite ljekaru.
Također, stručnjaci savjetuju da se prilikom izlaganja suncu zaštitite kremom, pokrijete šeširom i sunčanim naočalama, ali i da što više vremena provedete u hladu.
6. Nedostatak fizičke aktivnosti
Redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od raka dojke, crijeva i materice. Vježbanje direktno utiče na nivo hormona u vašem tijelu, kao i pravilan rad crijeva – što pomaže da štetne hemikalije koje smo unijeli prehranom ostanu u našem tijelu što kraće.
