Vrijeme praznika je i vrijeme ukusnih i obilnih obroka, uz koju “čašicu više” za zdravicu. Ali poslije svih zabava i praznika koji su imali bogato pripremljenu trpezu, osjećate umor i nedostatak energije, podočnjaci su vidljivi, a koža suha. Sve je to znak da vam je tijelo zatrovano štetnim materijama.
Takvo stanje organizma čini vas idealnim kandidatom za viruse i prehlade.
Nutricionista Branka Mitrović savjetuje da hrabro krenete u čišćenje organizma odmah poslije slavlja. Period redukovane i zdrave ishrane trebalo bi da traje najmanje četiri, a bilo bi dobro i nedjelju dana. Taman do Božića.
– Dobro razmislite o okvirnom vremenu obroka i trudite se da poštujete vrijeme. Dobro je da imate pet obroka u toku dana. Dvije voćne užine, najbolje citrusi i crveni grejp – objašnjava Branka.
Plan ishrane
Količine povećavajte prema vašoj tjelesnoj težini.
Doručak: 2dl niskomasnog jogurta, 1 dvopek, 1 kuhano jaje ili 50 g ćurećih prsa ili praške šunke
(ako ne stižete da doručkujete kod kuće, prije polaska na posao popijte čaj sa limunom i jednu bananu)
Užina: jedna do dvije voćke, jabuka, narandža, grejp
Ručak: obavezno zelena salata, možete dodati i drugo svježe povrće po izboru, mrkvu, celer, paradajz, krastavac, začinite limunom i maslinovim uljem i dodajte malo mladog nemasnog sira ili barene piletine ili tunjevinu na vodi i jedan dvopek.
Užina: deset badema ili lješnika, čaj
Večera: supa ili čorba od povrća začinjena jogurtom, grilovana morska riba ili piletina sa barenim povrćem, prelivenim limunom i maslinovim uljem.
Koristite kalijumovu so. Pijte dosta čajeva, limunade tople ili hladne, vode.
Tri domaće maske protiv mamurluka
Manjak sna i alkohol čine ogromnu štetu vašoj koži, ali dobra vijest je što joj možete pomoći – pomoću domaćih maski za lice .
Slijede tri brze i jednostavne maske, koje ćete ostaviti na licu 15 do 20 minuta, a zatim ih isprati mlakom vodom. Rezultati će biti još vidljiviji ako danas oslobodite lice šminke.
1.
1/2 avokada
1 kašika kiselog mlijeka
1 kašika meda.
2.
1 kašika mljevene zobene kaše
1 kašika svježeg soka od limuna
1 bjelance
3.
2 kivija
3 kašike kiselog mlijeka
1 kašika iscijeđene narandže
1 kašika maslinovog ulja
