Neprospavanu noć lako je preživjeti ako drugi dan ne radimo i nemamo nikakve obveze te možemo slobodno ostati duže u krevetu. Ali, ako se često budimo noću i umorni odlazimo na posao, tada nesanica postaje najgora noćna mora.
Ipak, moramo biti svjesni da se noću ne budime bez razloga – tijelo nam pokušava nešto reći. Ponekad se radi o bolestima ili poremećajima za koje ljudi ne znaju da ih imaju.
Ovo je 13 razloga zašto se možete buditi usred noći:
1. Kašljete
Moguće je da se želučana kiselina vraća u jednjak i iritira stražnji dio grla što vas navodi na kašljanje. To se obično događa nekoliko sati nakon odlaska na spavanje. Ako se radi o tome, moguća je pojava i još nekih simptoma – žgaravice, te kiselkastog ili gorkastog okusa u ustima.
Da bi samnjili taj problem, trebali bi pripaziti na tjelesnu težinu. Stručnjaci kažu kako nagomilano salo na trbuhu dodatno pogoršava problem jer stvara pritisak na abdomen i tjera sadržaj iz želuca prema grlu. Također, svakako izbjegavajte tešku hranu šest sati prije odlaska na spavanje. Uz to, spavajte na povišenom, odnosno dodajte još jedan jastuk.
2. Morate na zahod
Učestalo noćno mokrenje može ukazivati na dijabetes jer se tijelo pokušava riješiti viška šećera kroz mokraću. Mokrenje noću može biti i jedan od pokazatelja mioma (dobroćudnih tumora) na maternici jer se tada stvara pritisak na mjehur ili cistitisa (upale mokraćnog mjehura). Znači, ako prije spavanje ne pijete previše tekućine i to je razlog čestih odlazaka na zahod, tada razmislite o posjetu ljekaru.
3. Fali vam zraka
Jeste li znali da postoji noćna astma? To je astma čiji simptomi se javljaju dok spavate. Dolazi do nedostatka zraka i čovjek se automatski probudi. To se ne mora događato svaki dan, ali ako se ponavlja barem jednom sedmično, tada se može postaviti ovakva dijagnoza.
Okidači pojave noćne astme mogu biti prašina i grinje u krevetu i oko njega pa nije loše češće mijenjati posteljinu i čistiti. Također, postoji i bolest koja se zove apneja. Tu se radi o kratkim prekidima disanja tijekom spavanja.
4. Imate vrtoglavice
Neke ljude probudi osjećaj vrtoglavice, a tada se može raditi o benignom pozicijskom paroksizmalnom vertigu (BPPV). Na internet stranici Poliklinike Klapan Medical Group objašnjavaju o čemu se tu radi:
“Često se javlja u obliku rotatorne vrtoglavice, kada se bolesnik okreće u ležećem položaju ili kada bolesnik naglo okrene glavu prema gore, a obično traje samo nekoliko sekundi te nastaje naglo. Pri tome nema drugih neuroloških simptoma. Uzroci mogu biti vrlo različiti (trauma, upale, otoskleroza, bolesti središnjeg živčanog sustava), a vrlo često uzrok ostaje nepoznat.”
5. Imate bolove u leđima
Spavanje na previše jastuka može stvarati pritisak na donji dio leđa. Stručnjaci kažu kako je najbolji položaj za spavanje na leđima s jednim jastukom pod vratom i jednim ispod koljena. Moguće je i kako spavate na previše tvrdom ili previše mekanom madracu. Bolove u leđima noću može stvarati i artritis
6. Prevruće vam je
Noćno znojenje je klasični znak menopauze, ali može se javljati i kod ispijanja previše alkohola ili kao nuspojava antidepresiva.
– U rijetkim slučajevima noćno znojenje može biti znak ozbiljnih infekcija ili bolesti, uključujući tuberkulozu, upalu srčanih zalistaka, ali i znak limfoma, jednok oblika raka krvi – objašnjava Andrew Wright, profesor dermatologije na Univerzitetu Bradford i dodaje kako te bolesti mogu uzrokovati znojenje tokom dana, a koje će biti još izraženije noću.
Uzrok noćnog znojenja i buđenja može biti i previsoka temperatura zraka u spavaćoj sobi, previše pokrivača, čarape na nogama… Poznato je kako se u hladnoj sobi spava puno bolje.
7. Zbunjeni ste
Tu bi se moglo raditi o konfuznom buđenju koje se javlja kada vas neko ili nešto probudi iz dubokog sna ili u fazi prelaska iz dubokog u lakši san.
– Iako možemo razgovarati ili ustati, mi zapravo nismo potpuno budni i tu se javlja ta zbunjenost – objašnjava Russell Foster, profesor neurologije na Univerzitetu u Oxford i napominje kako se konfuzno buđenje može biti znak apneje u snu kada se zbog prestanka disanja čovjek naglo budi.
Ako se konfuzno budite usred noći, trebali bi možda izgubiti višak kilograma, prestati pušiti i smanjiti ispijanje alkohola.
8. Boli vas glava
– To jednostavno može biti dehidracija, ali ako imate intezivne bolove u glavi koji vas bude otprilike u isto vrijeme svake noći, i tako sedmicama, moguće je da patite od cluster glavobolja – kaže dr. Andy Dawson iz King’s College bolnice u Londonu.
Tu vrstu glavobolje karakterizira oštra bol, obično iza jednog oka, a može trajati od 30 minuta do tri sata. Od ostalih simptoma tu su i začepljen nos, te crvene oči.
9. Bole vas noge
Naglo grčenje mišića nogama može biti povezano s uzimanjem statina – skupine lijekova koji služe za snižavanje holesterola u krvi. Ipak, ako ste jedan od onih koji piju te lijekove, nikako ne prekidajte terapiju prije konsultacije s liječnikom.
Pomoći si možete toplom kupkom prije spavanja koja će opustiti mišiće. Također, važno je piti dovoljno vode, posebno ako redovno vježbate. I nedostatak magnezija u tijelu može uzrokovati grčeve.
10. Gladni ste
Postoji nekoliko razloga zašto vas glad može probuditi. Jedan od njih je sindrom noćnog jedenja, poremećaj prehrane kod kojeg pojedinci jedu manje po danu, a puno više noću. Uzrok ovog poremećaja može biti stres ili depresija.
Na portalu Zdrava krava objašnjavaju uzrok:
“Uzroci poremećaja nisu posve jasni, no čini se da veliku ulogu igraju genetski faktori u kombinaciji s nepravilnim prehrambenim navikama i emotivnim nezadovoljstvom. Također, nedavne studije otkrile su i hormonalnu podlogu stanja. Naime, u pogođenih pojedinaca utvrđene su niskog nivoa hormona melatonina i visokog nivoa hormona kortizola. Melatonin ima ključnu ulogu u održavanju ritmičkog ciklusa sna i stanja budnosti, a njegov manjak može biti uzrok češćeg buđenja oboljelih.”
11. Čeljust vam je upaljena
Bol u ustima može uzrokovati pulpitis – upala zubne pulpe uslijed neliječenog karijesa, neke traume ili popravka zuba. U ležećem položaju bol zna biti jača jer je veći pritisak na vrat i glavu. Uz to se ponekad javlja bol u uhu, glavobolja i puknuće zuba. Savjet stručnjaka je hitan posjet zubaru.
12. Pod stresom ste ili u depresiji
Stres ili bilo kakva emocionalna uznemirenost povećava šansu za buđenjem usred noći. Tada san nije dubok pa vas mogu probuditi zvukovi koji dolaze izvana. Također, ljudi kojima je glava prepuna briga, puno teže utonu u san jer nikako ne mogu umiriti misli. Tada se bude umorni i nisu sposobni funkcionirati kako treba. Sve to vodi još jačem osjećaju nezadovoljstva, nervoze…
Prije spavanja se opustite u kadi, pogledajte film opuštajuće tematike ili čitajte knjigu. Uz to, recimo, pojedite bananu ili popijte sok od višanja, to će vam pomoći da bolje spavate. Spavajte u zamračenoj, prohladnoj sobi.
13. Žedni ste
Ako vas žeđ budi usred noći, to može biti znak dijabetesa koji još nije dijagnosticiran. Od ostalih simptome tu su gubitak težine, zamagljen vid i učestalo mokrenje, posebno po noći.
Ukoliko ste primijetili da se to često ponavlja, a ne jedete nešto slano prije spavanja, možda ne bi bilo loše da posjetite liječnika. Kapljica krvi je dovoljna da se provjeri bolujete li od dijabetesa ili ne.
