Zdrav život počinje u ostavi. Opskrbite se hranom koja je bogata dobrim masnoćama, bjelančevinama i prehrambenim vlaknima.
Evo koje su sve namirnice dobre za zdravlje muškarca:
Bulgur Bogat je prehrambenim vlaknima, željezom, bjelančevinama i vitaminom B6. Jednostavno se priprema, a može se poslužiti kao prilog jelima ili umjesto zobene kaše za doručak. Poput drugih cjelovitih žitarica smanjuje mogućnost dobivanja kardiovaskularnih bolesti.
Maslac od kikirikija Svi maslaci od orašastih plodova su kalorične namirnice. U jednoj kašiki naći ćete oko 200 kalorija, ali i dosta zdravih masnoća koje garantiraju zdravlje srca i krvožilnog sistema.
Hurme Mnogi muški klijenti oslanjaju se na energetske pločice kako bi se osnažili prije ili nakon vježbanja, no one obično sadrže mnogo različitih namirnica, kaže nutricionistica Jennifer McDaniel, te dodaje kako ćete u finansijskom smislu bolje proći ako umočite suhu smokvu u malo maslaca od kikirikija. Ovaj prirodni slatkiš pun je prehrambenih vlakana, i dobar izvor B vitamina, kalija, željeza i magnezija.
Sardine Sardine su pristupačne, a često zanemareni izvor omega 3 masnih kiselina, kaže nutricionistica Kayleen St. John iz Natural Gourmet Institutea u New Yorku. Ovi važni nutrijenti smanjuju upale u organizmu te snižavaju nivo lošeg holesterola.
Integralna tjestenina i hljeb Tjestenina od bijelog brašna, napravljena je od žitarice kojoj je odstranjen vanjski omotač. Upravo u njemu žive svi vrijedni nutrijenti, kaže nutricionistica Rebecca Lewis ih HelloFresh-a. Kada se zaželite tjestenine, birajte onu integralnu. Isto vrijedi i za hljeb.
