Za održavanje težine potrebno je mnogo više od brojanja kalorija. Mora se uzeti u obzir i genetika i mnogo drugih faktora koji iz dana u dan utiču na našu težinu.
Mnoge od navika prirodno mršavih ljudi nisu rezultat planiranja i promišljanja, ali ih vi možete svjesno usvojiti. Vremenom će i vama to postati navike. Ovo je 5 navika koje će vam, ako ih usvojite, pomoći da izgubite kilograme bez dijete.
1) BUDITE AKTIVNI
Ljudi koji se mnogo kreću u toku dana sagore dodatnih 350 kalorija dnevno, isto onoliko koliko biste izgubili u jednosatnoj šetnji brzinom od šest i po kilometara po satu.
Ako niste od onih hiperaktivnih ljudi koji ne mogu mirno da sjede u mjestu, probajte da stvorite sebi neku svrsishodnu naviku sa kojom ćete biti aktivniji, a koja ne uključuje vježbanje.
Stojte dok pričate telefonom ili dok razmišljate, ustanite svakih sat vremena od stola kako biste sipali vode, protegnite se ili šetajte po sobi ili parku i pridržavajte se toga, pa vam uskoro neće biti čudno to što radite.
2) JEDITE BEZ OMETANjA
Ljudi su postali multifunkcionalni – jedu dok voze, dok rade, dok čitaju i šetaju. Iako je veoma praktično to što možete da radite više stvari u isto vrijeme, ljudi koji jedu bez ometanja obično jedu manje i osjećaju veće zadovoljstvo u toku obroka.
Za početak, probajte da jedete ne radeći ništa drugo, makar samo na jedan dan. Opustite se i usredsredite se samo na ukus i miris hrane. Skoro kao joga ili meditacija, ova vježba može poboljšati koncentraciju.
3) NARUČITE ONO ŠTO HOĆETE
Danas je moguće naručiti sve i svašta u restoranima, a moguće je i izmijeniti sastav jela. Tražite da vam nešto izbace iz jela koje naručujete, ili da vam nešto ubace u njega. Mršavi ljudi ne prave izmjene u poručenom jelu kako bi smanjili kalorije, nego da bi dobili baš ono što žele da dobiju.
4) JEDITE DOK NE BUDETE SITI, A NE DOK IMATE U TANjIRU
Ne morate pojesti sve ako ne možete. Ako vam je žao da bacite hranu, sačuvajte je za kasnije, ali nemojte se prejedati samo da ne biste bacili ništa. To je ono što prirodno mršavi ljudi nikad ne rade. Oni će odgurnuti tanjir kad budu siti i neće ih biti briga što nisu sve pojeli.
5) JEDITE ONO ŠTO VOLITE
Mnogi ljudi često jedu stvari koje ne vole da jedu. A ako jedete nešto što inače ne volite, ješćete duže, jer ćete željeti da vam obrok bude ukusan, pa ćete pored toga jesti još nešto i na taj način ćete se zasititi, ali nećete se osjećati zadovoljno. Zato kad god možete jedite nešto što volite.
