Pojedini naučnici smatraju da, ako uključite određene namirnice u ishranu, možete značajno smanjiti rizik od raka dojke. Za vas smo izdvojili pet namirnica koje treba redovno konzumirati, kako biste sacuvali zdravlje.
Nar
Ako je vjerovati studiji objavljenoj u Centru za prevenciju raka, elagična kiselina iz nara može da vas zaštiti od raka dojke, tako što reguliše proizvodnju estrogena i sprečava razvoj malignih ćelija u dojkama.
Losos
Ova riba je bogat izvor dobrih masti – esencijalnim omega 3 masnim kiselinama, a veliki broj analiza pokazao je da žene koje unose dosta omega 3 masnih kiselina imaju 14 posto manje šanse da obole od raka dojke, u odnosu na žene koje ih ne konzumiraju. Ako ne možete da priuštite lososa, možete ga zamijeniti drugim vrstama ribe, koje su takođe bogate dobrim mastima, poput sardina, crnog bakalara i skuše.
Batat (slatki krompir)
Naucnici su razvili teoriju da karotenoidi koji se nalaze u slatkom krompiru, sadrže jedinjenja koja regulišu rast, obnovu i imunitet ćelija. Osim batata, najmoćniji karotenoidi su mrkva, bundeva i povrće tamno zelene boje.
Zeleni čaj
Ovaj čaj je prebogat polifenolima – antioksidantom sa velikim brojem pozitivnih dejstava na cjelokupno zdravlje, uključujući i prevenciju raka dojke. Studija sprovedena na 181 ženi pokazala je da žene koje su pile bar jednu šolju zelenog čaja dnevno imaju manje urinarnog estrogena, poznatog karcinogena dojke.
Pečurke
Studija koja je obuhvatila preko 2.000 žena iz Kine, je pokazala da su žene koje su jele 10 grama pečuraka dnevno ili više, imale čak dvije trećine manje šanse da obole od raka dojke, u odnosu na one koje nisu konzumirale pečurke.
